作者p01010 (请原谅我的忙)
看板MuscleBeach
标题[问题] omega3一天的摄取含量?
时间Fri Jan 13 21:04:35 2012
最近在读一些关於饮食的书
才发现自己吃的omega上有写,好像主要是鱼油
1000mg "Concentrated"Fish Oil
300mgwith Omega-3 Fatty Acids, Dietary Supplement
不知道还要注意什麽成分,只是想问一天大概要吃几颗?
在这边偷偷分享如何吃维他命E
维他命E市面上有卖两种,一种是天然跟人工合成的
在美国有对老鼠实验如果给牠吃合成的不久就得肺癌了(详细原因不清楚)
而要注意的是营养品上面的标签来判断是否是天然的
DL-alpha-Tocophery 此为合成
D -alpah-Tocophery 天然
以及现在大部分人都已经注意到外面用的油很多都是坏油，而
没有注意到的是如果你用植物油,烹调方式不对也会是变成坏油,
主要是因为油温的控制，不要等油冒烟了再放菜进去炒,
而大部分的植物油有部分大火炒或中火炒都会因为油温太高破坏蔬菜的营养成分
最好的方式是当菜放下去炒时再加一点水,去中和他的温度:)
以上有部分引用此网站
http://drjameschen.com/default.aspx
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.97.63
1F：推 fukyou:如果是为了BODYBUILDING而补充(>SREBP) 1TABLET就可以了 01/13 21:20
2F：推 peterwu4:你要先知道自己的已经摄取的量，才有可能推估出需要补充 01/13 21:26
3F：→ peterwu4:的量 01/13 21:27
4F：推 peterwu4:先规划好每日油脂摄取量，再细分饱和脂肪酸、不饱和脂肪 01/13 21:31
5F：→ peterwu4:酸(主要就是Omega6和Omega3系列比例) <- 太辛苦了啦 01/13 21:32
6F：→ p01010:感谢:) 01/13 21:33
※ 编辑: p01010 来自: 218.166.97.63 (01/13 21:39)
7F：推 xpower50:天然的爱尔发是alpah?? 01/13 21:34
8F：→ adgici:我吃的鱼油 写 一天1~2颗 多食无害 给你参考 01/13 23:25
9F：推 push1997:我吃的鱼油刚刚看罐仔1天三次每次一颗~ 01/14 01:27
10F：→ push1997:这种东西多吃很好~对於防血管硬化超棒~ 01/14 01:27
11F：推 sadoman:我之前看电视的健康节目，那个医生说一周吃一两次就够了耶 01/14 03:35
12F：→ sadoman:还有那些鱼油厂好像来源都视同个制造商，但是价差超大! 01/14 03:36
13F：→ p01010:我也是看罐子上写一天三次,只是听有些人说这样太多 01/14 06:40