作者ganbaday (低调)
看板MuscleBeach
标题[问题] "做不动"的替代动作
时间Thu Dec 29 11:32:34 2011
如标题...如果力量太低做不动一些动作时，想找取代动作
伏地挺身 一下都压不了的话，可以膝盖着地降低重量
引体向上 拉不动的话可以滑轮下拉
深蹲/硬拉 从不装杠片开始...
仰卧起坐 半仰卧起坐
那那那~~~ 双杠臂屈伸呢??(跟双杠撑体一样吧@@?)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.10.34
1F：→ Shisonin:请别人在你後面拉着你的脚？ 12/29 11:38
2F：推 sn7:有种跪着辅助做引体向上的机器 也都能做双杠撑体 12/29 12:35
3F：推 sn7:不然做脚高头低的卧推 一样可以锻链同样肌群 12/29 12:37
4F：推 sn7:比起双杠撑体手腕较不容易受伤 胸部出力感觉也较强 12/29 12:39
5F：→ bofay:原PO应该是要练三头吧? 与肩同宽手肘夹紧的伏地? 12/29 13:32
6F：推 sexxykid:不是练下胸ㄇ?? 12/29 23:22
7F：→ ganbaday:我是查铁克网站上 德壮的菜单... 引体向上找到滑轮下拉 12/30 00:32
8F：→ ganbaday:克服了，就这个臂屈伸找不到同样角度的替代方式QQ 12/30 00:33
9F：→ kzadb:两张学校学生桌子的高度，或两张椅子就可以搞定的事情.... 12/30 07:57
10F：推 jnsm:bench dip 12/31 18:45
11F：→ p01010:楼上标准答案 01/01 15:17
12F：→ ganbaday:我google了图片，瞬间懂了，感谢!!! 01/02 03:07