作者aaron8361 (星仔)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲杠铃要放在肩膀哪边才不会痛?
时间Sat Dec 24 21:31:18 2011
最近在练腿地狱里
每次练的生不如死的同时 肩膀也发出惨痛的哀嚎
每次做完肩膀都会痛
应该是我放错位置
由於不想遭受到慢性伤害的摧残
所以就上来发问了
请问杠铃在深蹲时要放在肩膀的哪个地方?
如果有图可以更好理解
不然每次我都一直承受腿爆了肩膀也快承受不住的痛苦
麻烦各位了
--
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.93.160
1F：推 p23j8a4b9z:斜方那边 12/24 21:33
2F：→ bofay:依旧痛 可以垫个毛巾 12/24 21:42
3F：→ mbdd:可能代表重量加太快 脊椎和肩膀(其实是斜方)也是需要时间适应 12/24 21:48
4F：→ mbdd:也包括髋关节的柔软度 这些技术的进步都要时间 不光是腿力够 12/24 21:51
5F：→ mbdd:就好 12/24 21:51
6F：→ aaron8361:那MB大 髋关节柔软度须特别去训练吗?还是蹲久了会慢慢进 12/24 22:02
7F：→ aaron8361:步? 12/24 22:02
8F：→ mbdd:蹲的时候就会进步 有重量在身上会比空手蹲得更下去(squat) 12/24 22:10
9F：→ mbdd:如果你想要特别练髋关节柔软度 就蹲举课表练完加练3组30秒 12/24 22:12
10F：→ mbdd:等'长收缩的马步 脚尖朝前 脚步尽量大(在股骨平行地面的前提 12/24 22:13
11F：→ mbdd:下) 12/24 22:13
12F：→ mbdd:据说这也是练横劈最快的方法 12/24 22:15
13F：→ aaron8361:大概懂了 应该就是脚步大一点的蹲马桶姿势只不过脚步要 12/24 22:22
14F：→ aaron8361:开然後半蹲 感谢MB大的指点^^ 12/24 22:23
15F：推 kyankao:放後三角跟斜方的位子 12/26 16:23
16F：→ aaron8361:要靠到後三角吗?是不是杠子要满下面的 12/26 18:28