作者practice24 (practice24)
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标题Re: [问题] 健身工厂的教练课(新手)
时间Thu Dec 1 21:29:25 2011
※ 引述《BleuCiel69 (笑咪咪闪电拳)》之铭言：
: 原PO是女生，一直以来都没有运动的习惯，顶多偶尔游游泳
目前小弟正好就是在从事这所谓的私人教练的工作
当然 我不是健身工厂的教练
只是想以教练的这个身份给原po一点建议
: 今年四月时家人开始作直销(X丽)
: 在毫无正确观念之下喝了5个月的高蛋白，瞬间爆肥10公斤 囧
这个牌子的高蛋白就我所知 并非健身用的乳清蛋白
而是可以当作代餐的高蛋白
所以会吃下非常多过盛的营养
假使本身吸收不差 体重上升是理所当然
: 11月初觉醒了，马上加入健身工厂的会员
: 也在贵版跟fitness强化正确观念，决定要养成重训的习惯!
: 目前是157cm / 66kg / 体脂率34 / 基础代谢1308卡 / 体内脂肪有23公斤!!!
有骨骼肌的重量数据吗？
基代的数字还算ok
尤其以先前都没有运动的女生来说
运动一段时间後
可以到达1400～1500就已经是个满漂亮的数字了
: 希望能给自己一年的时间＂减脂＂10公斤（可能吗？）
如果纯粹减掉10公斤的脂肪当然不可能
会伴随的是肌肉的增长或者减少 这又决定在饮食跟训练比例上
原po想要的是增肌减脂的话
应该要注意在肌肉跟体脂防的比例上
体重跟bmi当作参考
: 当然我也明白基础代谢一定要提升，重训配合有氧很重要。
: 然後问题来了，我不会用器材，所以走进重训区完全无所适从
: 上了一堂免费的教练课後，我觉有人带真的有差
: 才做几个器材没有一个姿势是正确，也不知道怎麽调整组数
: 教练课首购开价1100/堂，需上10堂
: 如果36堂的话是950....教练会给饮食建议还有上NTC课程
我必须要诚心的说这个价钱真的很漂亮
不过36堂时间不少 找个可以信任的教练好好运动
绝对对你有很大的帮助
: 还有教练说要马上决定应该是唬烂的吧?
: 如果我过几个月才决定要买教练课应该还是会有首购价?
: 我一直都觉得健身工厂价格很硬
基於先前亚历山大跟加州那阵子的风波後
现在体委会跟消基会盯私人俱乐部算是很紧
价钱基本上都会比之前透明化很多
有些东西砍不下就是砍不下
需要就买 不需要就省下来
: 当然他贵有道理，不过总是会想想有没有办法更便宜(或是跟教练凹免费堂数)
建议不要想跟教练凹堂数
如果你觉得这个教练对你有帮助
这样凹堂数对教练公平吗？
教练也是靠时间领薪水的
就像大多数人不会主动不支薪进行加班
除非你自己是老板
就我所知
现在各大俱乐部对这种私下送堂数的行为都是禁止的
不被发现就算了
被抓到就是害了你的教练
: 新手真的有必要请教练吗?
这就跟学任何东西一样
你可以花时间自己摸索
或者是有人带着你节省不必要的时间浪费
时间跟金钱的抉择
: 还是在那边先练看看，寻找适合自己的教练比较实在?
跟你一样想法的人很多
通常都知道请教练比较好 但是要掏钱的时候都开始犹豫
这本来就是很正常的事情 毕竟私人教练不是一个必需品
甚至比你的会籍还要更贵
不过有超过一半的人
最後还是乖乖的请教练带
原因不外乎
1.自己乱做 受伤了
2.过了半 一个月 什麽效果都没有
3.没进步所以开始懒散 要人盯着她运动
假使有把握不会有上面这几个（甚至其他）负面的结果
那可以自己试看看如何
: 因为要买课程一次就是好几万，不想上一上发现不喜欢教练的风格
之後比较喜欢另一个教练的课基本上是可以换的
但是也要另一个教练有时间并愿意接
这之中牵涉到的奖金跟时间因素太复杂
找到一个喜欢的教练再买
帮自己跟教练都省麻烦
: 又或是直接请教老手就可以了?
大家都去运动的
除非很熟 不然顶多跟你小聊一下
几乎不会有人愿意花很多时间教你动作跟观念
而且你不敢保证教得是正确还是不那麽正确的动作
讲明白一点
如果原po是正妹一枚（纯粹举例 没别的意思）
站在器材前超过3秒 就会有教练甚至会员去主动询问你
: 请各位高手帮帮我 >"<
最後想跟大家分享一些心得
现在的教练待遇跟以前加州 亚历山大正红那时92～94 95年左右差异非常多
那个盛况现在几乎不可能再出现
这是一个很辛苦的行业
配合学生一天超过12小时都待在公司很正常
加上
後来一连串的骗会员买教练课 跟许多媒体负面、不正确的宣染下
（ex：只要有氧就会瘦、不练肌肉就会变成脂肪、女生随便举一下哑铃就会变金刚芭比）
私人教练已经被大众盖上一层会骗人、只想赚钱的刻板印象
不可否认
现在这种教练一定还有 而且为数不少
更有许多是对自己身材毫不要求（只有教 没有练）的教练
这样对许多认真教学也不停训练自己的教练公平吗？
假使
真的从这个教练身上学到些东西 也改善自己的身体状况
不要吝啬自己给这个教练一点正面的鼓励跟感谢
甚至在身边朋友有这方面需求时
帮教练做个广告 让朋友看看自己的改变
这些小动作都是很简单
不过是对教练最好的安慰
而不是认为 我有付钱 得到改变是应该的态度
最後
我不赞成不需要教练课而只是做人情的不停买课的人
不去上 却一直买
这样给教练无形的压力
并且久而久之会让教练因为有业绩
就让自己松懈下去
有需要 就买
不需要 就停
以上 很多都是一时兴起就打出来
感谢各位的收看 :)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.11.92
※ 编辑: practice24 来自: 114.36.11.92 (12/01 21:31)
1F：推 lambibanez:哈哈~~~教练都出来说话了XD 我自己也有找教练~10堂课 12/01 22:24
2F：→ lambibanez:每堂1100我觉得也算便宜了~~还有如果真的要找教练的话 12/01 22:26
3F：→ lambibanez:可以找那种"讲话方式"你可以接受的教练~也就是跟你可以 12/01 22:26
4F：→ lambibanez:沟通的!!我觉得还蛮重要说~~还有...凹堂数要不得 你以 12/01 22:28
5F：→ lambibanez:凹堂数~教练难道就不会给你乱排课表吗... 12/01 22:29
6F：→ lambibanez:总之，如果你是休闲，一星期去个一两次~或许真的不用 12/01 22:29
7F：→ lambibanez:找教练~如果自身有目标~无论是想跟上什麽课程或改善 12/01 22:30
8F：→ lambibanez:运动过後常有某些区块的肌肉酸痛~或许可考虑 12/01 22:31
9F：推 push1997:推一下 12/01 22:47
10F：推 DAKOU:其实我有凹过堂数，不过那是家庭式的健身房，在sogo楼上 12/01 22:54
11F：→ DAKOU:现在没开了。不过教练好像本来就打算收我们一期的费用 12/01 22:54
12F：→ DAKOU:看我还是高中生的关系吧。 12/01 22:55
13F：→ zmimoboy:我没买过课程 不过练了几年有点後悔当初为什麽不找个 12/01 23:07
14F：→ zmimoboy:好教练带 走了很多冤枉路 也受伤 自己摸索的时间成本不合 12/01 23:08
15F：推 lambibanez:其实我还有一个疑问耶XD 如果练的量没那麽大 喝蛋白 12/02 00:06
16F：推 lambibanez:是不是反而增加内脏负担或增加胆固醇啊？ 12/02 00:19
17F：→ aceshimizu:...我觉得有点基本的FITNESS观念再找教练吧 12/02 00:22
18F：→ aceshimizu:看起来原PO的重点是"减脂" 不是肌肉 12/02 00:22
19F：→ almaking:真的没有所谓的"首购价",其实不管你什麽时候买都可以 12/02 03:00
20F：→ almaking:踩住你的底限,只要你想买,教练会想办法开给你 12/02 03:02
21F：→ almaking:但是要挑到一个运动效果好的教练,这真的需要一番功夫 12/02 03:09
22F：→ almaking:建议你多看,准备好了再直接跟那位教练接触 12/02 03:10
23F：→ almaking:如果真要上课,可请他先帮你规划24节,看到效果之後再说 12/02 03:11
24F：→ almaking:一个月8-10堂课,之後看效果你要继续跟着教练,或是自己运 12/02 03:12
25F：→ almaking:动,24节学基础运动方法,应该是OK 12/02 03:13
26F：推 fieryl:可是要看教练专业与否...有些让人很难放心>"< 03/21 17:12