作者massacre (该换昵称了@@)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 关於背不挺 脖子前倾
时间Fri Nov 25 01:22:23 2011
罗马椅 练下背有效吗? 我是说这样可以练到核心肌群吗?
https://www.youtube.com/watch?v=ZO-nU9MYHTk
健身房有类似的器材 若是可以练核心我就拼下去了
一定要让身体挺起来
※ 引述《EvanYang (EvanYang)》之铭言：
: ※ 引述《massacre (该换昵称了@@)》之铭言：
: : 我站直 身体的正常姿势 脖子是有点前倾的
: : 有那种重训 可以练脖子後缩吗??
: : 让脖子可以自然而然挺直
: 试试看上背杠玲划船，窄握跟宽握都可尝试。如果无效就算了（我自己的经
: 验是有效。）
: : 我站直 整个背会有点弯 穿衣服还好
: : 要是脱衣服照镜子 可以看到有点小驼背
: : 我发现要让身体自然维持抬头挺胸缩小腹的姿势 是阔背肌要用力(背部的中间)
: 不是，是核心的问题。後背的核心要多练，核心的动作很多，随意练个3～5
: 个动作，一组25秒，每个动作3组就好。
: : 我有练划船 滑轮下拉 虽然之後状况有改善 可还是有些小小小驼背
: : 怎样才能练到抬头挺胸缩小腹的自然姿势???
: 缩小腹当然是要练腹肌阿，腹肌动作很多，上下折跟左右转都练，边练边找
: 出自己喜欢的姿势。
: 有关於核心的动作，可以去Fitness版直接搜寻『核心』，文章中应该有不少
: 有关於核心的影片，挑着练就好。
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◆ From: 111.248.74.130
1F：推 EvanYang:可以，但是只做这个动作无法达到你要的效果 11/25 02:05
2F：→ rex105:可以呀~我都抓20KG杠片XD 11/25 02:22
3F：推 JackBarock:推荐这个练下背 可以抓很重的杠片 11/25 07:21
4F：→ JackBarock:不过我觉得要练核心的话另外做杠铃的会比较好 11/25 07:22
5F：→ JackBarock:如果原PO练核心是为了增加协调性跟平衡感的话 11/25 07:23
6F：→ JackBarock:做需要自体平衡的动作 虽然 重量会变低但会比较有效 11/25 07:24
7F：推 husefox:影片真的人物不是... 11/25 14:16
8F：推 ebin: 台湾极限体能王.... 11/26 01:39
9F：推 chinapig:我记得这动作上来的时候不用弯上来 到平行的位置就可以了 11/26 14:32
10F：推 YangJimmy:这...没想到竟然会看到这麽眼熟的场景XD 11/30 01:03