作者kzadb (天空霸王)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 请问一下我排的自锻课表,会不会太严苛?
时间Wed Nov 9 22:58:25 2011
不要被书里面五花八门的东西给迷惑了
看你排的这些动作，合理猜测你应该是在家练习吧？
如果是的话，你有以下选择：
1.P.401 Spartacus训练
2.p.375健身房客满计划
一周三天，135练习 246配合有氧，星期天休息全身休养。
不然照你原先的课表，你撑个两三周就掰了。
别忘了你的大脑也会累。
另外...重训时间通常一个小时就很多了，
你原先的课表，有好几项都得整并成一组动作(A→B→C，中间不休息，三个做完才休)
只能说如果你不是很了解怎麽排，就参照现成课表再调就好。
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◆ From: 59.124.89.235
1F：推 libra125760:感谢K大~我有点了解了~只是最近都下雨~家中可做的~ 11/09 23:13
2F：→ libra125760:的有氧~?? 11/09 23:14
3F：推 kodar7544:youtube搜寻郑多燕 11/10 00:23
4F：→ kzadb:spartacus 可以当有氧，另外也可以用extreme core killer 11/11 21:42
5F：→ kzadb:做一轮後接徒手深蹲100下 也是很好的有氧 11/11 21:44