还是大概回一下吧 http://www.livestrong.com/article/550416-10-worst-exercises/ 原文版 我觉得看原文比较能抓到其中的概念啦 对错我就不评论 因为这其实很主观 而且讲worst又太机歪 他把"没效率"的运动跟"会对身体造成伤害"的运动 都放在里面 你说 是不是令人颇无言? 切入正题 内文的traditional sit-ups还有crunches 主要就是指一般的仰卧起坐 还有板上说的crunch无误 文章是指出这两个动作 因为都需要去伸曲你的上半身 这两个动作可能会造成你的背後疼痛 当然有人可能会想 crunch 不是对下背负担较小 是阿 所以文章是说 back pain , 人的背很大一块 你说是吧 有监於此 内文就提出 希望大家可以用plank的动作去训练你的abs so.. 见仁见智吧 还有leg extension的部分 一般认为这动作不好的原因是 很多人work out是为了增进运动表现而不是为了body building 就运动表现上来说 这动作的确没需要 因为你跑跳用不到类似的动作 但是对股四头的单纯刺激充血而言 extension很有效果不是吗? 老话一句 见仁见智吧 说到底 我觉得这种写一半的文章真的很烂... 然後翻译别人文章 又贴一堆影片不试着解释的就更幽默了 颗颗 ※ 引述《jaysuzuki (铃木)》之铭言： : http://tinyurl.com/7qlkl6r : 这是一个叫运动笔记的网站的一篇文 : 觉得不错贴上来分享一下 : 不知大家对於各点有何其他见解? --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 219.71.78.17 ※ 编辑: wadechen 来自: 219.71.78.17 (11/09 06:37) ※ 编辑: wadechen 来自: 219.71.78.17 (11/09 06:44)