作者aaron8361 (星仔)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举杠铃要碰地吗?
时间Sun Nov 6 16:06:51 2011
我刚刚在这版搜寻硬举
有看到一篇版友提出的硬举杠铃是否要碰地
但那篇好像也没讨论出什麽
所以我想把问题重问一遍
之前好像有人说过做硬举如果杠铃不碰地
会对肩膀不好?
不知道是不是有根据
所以到底是要碰地
还是可以不碰地的让下背一直受力?
真的很好奇这问题!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.97.81
1F：推 haozhen:硬举下放到45度即可 想跟地面平行或碰地 容易因小失大 11/06 16:42
是只杠铃与脚呈45度吗??
※ 编辑: aaron8361 来自: 114.43.97.81 (11/06 19:22)
2F：推 CarlosArroyo:身体从直立到前倾 45度 11/06 19:42
45度会不会下背运行轨迹稍嫌短了
※ 编辑: aaron8361 来自: 114.43.97.81 (11/06 21:35)
3F：推 CarlosArroyo:你上youtube找影片 看看大家怎麽做的吧 11/06 23:41
4F：→ CarlosArroyo:若坚持跟地面平行 其实背部不容易打直 11/06 23:41
5F：→ aaron8361:那CarlosArroyo大 可以请你说明动作要点吗? 11/06 23:48
6F：→ Spartan117:我也觉得弯太低很容易驼背 反而易受伤 11/06 23:54
7F：→ Spartan117:大不了多做几下罗XD 11/06 23:54
8F：推 cartain:有没有办法可以碰地 我觉得跟柔软度比较有关 11/07 01:38
11F：→ CarlosArroyo:我个人是比较类似第二个连结 第一个连结两脚间距 11/07 03:49
12F：→ CarlosArroyo:对我来说太窄了 另外就是我两脚尖会微向外张 11/07 03:50
13F：→ CarlosArroyo:还请版上壮汉补充及修正 11/07 03:50
14F：→ wadechen:嘿 其实两者效果都很好 单纯看你的训练目的罗 11/07 12:51