作者xl3y7 (闲云野鹤)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想请问一下女生哑铃磅数??
时间Wed Oct 19 01:56:58 2011
不好意思想请教一下板上各位高手...
原po是 170/59公斤 基代一千四， 体脂月初时测25左右
我是女生
目前练二头拿的是5公斤的哑铃
三头只能拿3公斤= =
肩膀练时也是拿三公斤的哑铃
胸是做伏地挺身半跪板
背也是三公斤哑铃
现在有个疑问.....
请问一下女生大概都拿多重的哑铃阿??
虽然现在刚开始一个月了
我是以练肌耐力练线条为主
但我的目标是练二头三头可以拿20磅的
甚至可以的话再往上升
这样是ok的吗? 会不会太重呢?
看有些女生是拿3磅5磅的
还是现在我已经算拿很重了= =
有没有女生或者各位高手能够分享一下> <
谢谢^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.192.78
1F：推 Winson1017:已经算很重了! 10/19 02:13
2F：推 kodar7544:以15下为基准吧，能超过15下就加重量 10/19 02:37
3F：→ ming0128:现在女生哑铃都拿多重?? 谁会知道lol? 10/19 07:12
4F：→ ming0128:我健身房有个大妈哑铃握推单手用60磅，难道其他女生也60 10/19 07:13
5F：→ ming0128:磅?? 练就对了，不用想太多... 10/19 07:14
6F：→ Spartan117:你要考虑的是多重适合你 不是多重适合女生 10/19 09:14
7F：推 jaysuzuki:60磅...太强了QQ 10/19 10:12
8F：→ jaysuzuki:回原po，20磅蛮重了哦，除非你是想练出明显肌肉，不然 10/19 10:13
9F：→ jaysuzuki:应该不用订这目标 10/19 10:13
10F：推 oldflame:大妈单手推60磅 应该是在国外吧 台湾有哪个大妈办的到 10/19 11:27
11F：推 oldflame:不过人家问的就是通常情形 举特例无意义 原po重量应该可 10/19 11:31
12F：推 risser:在意别人拿多重的哑铃完全无助於你的训练计划，用心感受你 10/19 14:17
13F：→ risser:的呼吸和肌肉出力方式比较重要啦... 10/19 14:17
14F：→ xl3y7:嗯嗯:)谢谢大家 10/19 14:59
15F：→ xl3y7:关於呼吸……我也觉得很重要 10/19 15:00
16F：→ xl3y7:但是看了很多文，很少人特别针对这个做说明 10/19 15:00
17F：→ xl3y7:有那位高手能提供一下讯息呢>_< 10/19 15:01
18F：→ ming0128:给oldflame，重量这东西个人不同，问多重适合更无意义罗 10/20 00:47
19F：→ ming0128:除非练举重健力等，有量级内的纪录可以参考.. 10/20 00:48