作者lido (lido)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於full planche 需针对那些肌群训练？
时间Fri Oct 14 23:13:16 2011
已经有在板上搜寻过 planche 关键字 没有找到
我其实已经健身有一年半了，也在板上浅水一年半了。
之前就一直很好奇 Full planche 到底要训练那些肌群
才能维持个3~5秒？
如影片
https://www.youtube.com/watch?v=n-fghjEe5Tk&feature=related
不知这问题适不适合问，如不适合我自删，也感谢大家帮忙回答。
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我个人每天健身
一 胸 + 三头
二 背 + 二头
三 腹肌 + 腿
四 胸 + 三头
五 背 + 二头
六 有氧
日 有氧
身高 174 体重 59(缓慢上升中...)
不是很强，应该不用附照片吧 (汗...
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※ 发信站 :批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.229.39
1F：推 bboyallcome:俄式挺身，你可以做伏地挺身时，身体往前移 10/15 08:43
2F：→ bboyallcome:手放在腰侧，习惯以後，可以试试慢举， 10/15 08:44
3F：→ bboyallcome:或是像影片中一样，然後变开脚，比较简单 10/15 08:45
4F：推 bboyallcome:力气是必须的，但协调跟练习更重要... 10/15 08:50
5F：→ bboyallcome:能腾空以後就用腾空的做伏地挺身.. 10/15 08:53
6F：→ bboyallcome:要到好看，像体操那样，我开腿可以，并腿勉强 10/15 08:57