作者injoylife (小五)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於重训或激烈运动完後
时间Thu Sep 29 14:45:58 2011
请问板上有经验的强者
不论是重训完或是有氧运动完後
会在多久时间进食呢??
之前有听别人说
运动完30分钟内是摄取的黄金时段
这时候脂肪细胞的吸收能力会被打入冷宫
这时候肌肉需要养分来补充
30分钟过後血液中对脂肪细胞和肌肉的分配就会正常
意思是吃了会变成脂肪??
真的是这样吗?
最近游泳+重训完都去进食
体脂肪从7攀升到11
害我有点不知道该不该继续练下去
要鞭我请小力一点.....
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◆ From: 1.168.196.211
1F：嘘 Ilekuma:跟你吃什麽东西比较有关系 09/29 14:51
2F：→ CarlosArroyo:还有跟吃多少也很有关系 09/29 14:54
3F：→ CarlosArroyo:很多人游泳完会不自觉过量进食 09/29 14:56
4F：→ strainbow:你以为世上有这麽好的事 只要运动完 怎样吃都不会胖?? 09/29 15:05
5F：推 inuwanwan:体脂增加 很明显的 是你自己的问题... 09/29 19:02
6F：推 blackcrystal:世界上的确有怎样吃都不会胖这事,只是和运动前後无关 09/29 23:20
7F：推 jaysuzuki:从7到11......本来这麽低的人居然不知道如何控制= = 09/30 08:34
8F：→ jaysuzuki:我论纯粹是机器的误差的机率... 09/30 08:34
9F：推 drunkghost:fitness版置底文第2点 09/30 14:12
10F：→ kodar7544:请算好总热量 跟你运动完那餐没有太大关系 09/30 16:16