作者kzadb (天空霸王)
看板MuscleBeach
标题[问题] 杀手级核心肌群训练天天做OK？
时间Mon Sep 26 21:41:21 2011
http://homebodyworkout.blogspot.com/2011/04/extreme-core-killer-13-x.html#more
上礼拜四开始我早上用这个当有氧，
做完还有时间就去慢跑到没时间。
目前我做到大约一半都一定会倒下来休息，
想问一下这个天天做OK吗？
我下午还会搭配重训。
(以下为蠢事)
今天不知到哪根筋不对，
一直以为自己的握推1rm是80KG，
後来才想起上礼拜早就75KG 10RM了，
结果德国壮汉法的重量套错，
原本应该用[(75*4)/3]*0.6=60kg
结果用80*0.6=48 凑整数=50KG去做10组。
难怪感觉胸部没甚麽反应T_T
只好星期三再练了.....
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◆ From: 59.124.89.235
1F：→ kodar7544:少10公斤德壮还是有效的....你要不要检视一下训练方式 09/26 23:49
2F：→ rex105:有确实做到离心4秒吗...重量轻的效果并不会说展现不出来 09/27 00:03
3F：→ rex105:我第一次练德壮似乎重量是在50%左右 隔天也都快升天了... 09/27 00:03
4F：→ kzadb:应该是我算太快了，今天再算准一点应该就有了 09/27 06:15