作者annaj2288 (爱玉)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 热身後训练
时间Fri Sep 9 12:16:12 2011
主要是想减肥
所以最近勤跑学校的健身房~~
原本都是直接做操伸展~做完先去做一些重训(先消耗肝醣)
接着再去做3,40分钟的有氧
做完就收操
後来想说问问看指导员好了
他是说先热身10min再做操~
然後可以做一些重训 再去做30min的有氧
所以我就开始照他说的做~
但是重训的强度甚麽的都一样
感觉他说的跟我原本做的只差在前面的热身10min
没想到差那10分钟的热身好像差很多...
照我原本的方式做的话~隔天顶多觉得一点点累
也不会很酸痛 所以几乎每天都会去做
後来多加了10min的热身之後...
隔天会觉得比较累也比较酸痛 所以会休息一天再去
有人有相同的经验吗??
原来差10分钟的热身可以差这麽多喔@@"??
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◆ From: 140.112.52.34
1F：推 tryitredboy:个人不管做什麽运动都会做一下热身伸展 包括重训 09/09 13:53