作者kobe6626955 (阿伦)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有关有氧的呼吸法
时间Sat Sep 3 08:56:32 2011
虽然这是肌肉版
不过我去有氧版没人回答 这边高手比较多
看能不能得到答案
上了一些有氧课程 如飞轮有氧 跟拳击有氧
强度如果提升非常高 常常会有氧气吸不够的感觉
飞轮特别容易 有位教练提倡
鼻子呼吸才是有效的呼吸 尽量用鼻子呼吸 不要用嘴巴
可是当我用鼻子呼吸时 氧气很明显是接不上来 也就是吸不够
用嘴巴没有这个问题 运动时也会比较顺畅
不过每次上这个教练的课他都有特别强调
鼻子!鼻子!
请问有根据吗?还是因为我习惯用嘴巴 所以会有这现象
如果真的鼻子才是有效呼吸 那麽如果我习惯後 运动能力会加强???
上述发生的情形大约在心跳160~175後才会发生
用鼻子吸气根本太慢 对我来说 吸吸吐 或是大口吸这种方式
同个节奏用嘴巴进气明显比较舒服 没有不够氧的感觉
用文字这样形容不知道解释得清楚吗
请教各位 感谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.23.160
1F：推 sn7:为什麽鼻子呼吸才是有效的呼吸 是我我就会问教练为什麽 09/03 09:02
2F：推 Puma5566:用嘴巴呼吸久了之後会很乾..很难受..一开始有养也是用嘴 09/03 09:31
3F：→ Puma5566:巴..改用鼻子习惯强度後就很轻松了 09/03 09:32
4F：推 Puma5566:不过这是130左右的强度...160up还没试过 09/03 09:36
5F：推 g66932007:嘴巴吸肚子会痛!! 鼻子一吸嘴2吐 09/03 09:51
6F：推 wadechen:如果游泳还可以一直用鼻子换气也是很厉害 ! 09/03 10:50
7F：推 yesyayaya223:不习惯的关系，我一开始也是觉得用鼻子吸不够，但 09/03 11:01
8F：→ yesyayaya223:一段时间後用就很顺了现在我跑步都用鼻子换气了 09/03 11:02
9F：→ yesyayaya223:我之前是看到说，用鼻子呼吸可以把氧气带到腹腔 09/03 11:03
10F：→ yesyayaya223:就是腹式呼吸法，这种呼吸法才吸的深沉，不像口腔呼 09/03 11:04
11F：→ yesyayaya223:吸短促，而且常常用嘴巴呼吸，口腔口水会不足，容易 09/03 11:05
12F：→ yesyayaya223:滋生细菌，对咬合也不好，以上是以前看到的资料 09/03 11:06
13F：→ yesyayaya223:有误欢迎讨论XD 09/03 11:07
15F：推 joseph103331:口腔有细菌? 口腔细菌爆多的.... 09/03 11:32
16F：→ joseph103331:嘴巴可以吐气啦 这样就可以避免乾燥了 09/03 11:33
17F：→ reneeviolet:我一直以来都只会用鼻子吸跟吐 = = 09/03 11:55
18F：推 p78533578:就我所知鼻子和嘴巴呼吸的差别是，用鼻子呼吸的空气进入 09/03 12:11
19F：→ p78533578:人体的问题会比较高，湿度也会比较够，还有阻挡尘埃。 09/03 12:12
20F：→ p78533578: 温度 09/03 12:12
21F：→ p78533578:这对有气喘的人来说，会很建议他们用鼻子呼吸。 09/03 12:13
22F：推 yesyayaya223:口水好像能抑制原来在口腔就存在的那些细菌 09/03 13:33
23F：→ yesyayaya223:避免它们大量生长造成发炎、感染 09/03 13:34
24F：推 a031rex:练跑步都知道要用鼻子呼吸!!2吸1吐 鼻子吸 嘴巴吐 09/03 16:03
25F：→ a031rex:以前慢跑用嘴巴呼吸跑不远 改成鼻子之後突然变强XD 09/03 16:05
26F：→ sklyn:我问过跑百米的 也问过跑长距离的 我从没得到第二个答案过 09/03 16:11
27F：→ sklyn:都是鼻子吸 嘴巴吐 我自己只要是运动也是习惯这样子呼吸 09/03 16:12
28F：推 admirer:我也有这个困扰 轻松跑的时候用鼻子吸没问题 09/03 17:52
29F：→ admirer:可是练速度的时候 大概後半段就没办法只用鼻子吸了 09/03 17:53
30F：→ admirer:都会无意识的用嘴鼻一起吸 注意到後会强迫自己不用嘴吸 09/03 17:54
31F：→ admirer:可是快爆掉的时候又控制不了 就让嘴巴自由发挥了 09/03 17:55
32F：推 p78533578:那是自然的，因为有强度就要氧气要大量进入。当然会开嘴 09/03 19:24
33F：→ MOJS:嘴巴和鼻子吸都是经过呼吸道到肺，为什麽会有鼻子呼吸，腹式 09/03 19:25
34F：→ MOJS:呼吸的说法呢? 09/03 19:25
35F：→ kobe6626955:是阿 我也有MOJS的疑问 09/03 19:58
36F：→ kobe6626955:所以高强度我这样算正常?想说我是不是哪边有问题 09/03 20:00
37F：推 soed:上国中的第一节体育课,老师叫我们全班跑运动场几圈,然後老师 09/03 22:27
38F：→ soed:就站在终点线旁观察,看谁跑完後,还是用鼻子呼吸的,就挑去训练 09/03 22:29
39F：→ soed:成运动员.後来听说,做有氧要尽量用鼻子呼吸,就二吸一呼,才会 09/03 22:31
40F：→ soed:有效的练stamina(耐力). 09/03 22:32
41F：推 DM1984:游泳一定是嘴巴吸才不会呛到XD 09/03 23:02
42F：推 moon69:如果是跑步 个人习惯是2嘴吐1鼻吸 感觉把气吐光比较好吸 09/03 23:22
43F：推 catoh:如果用嘴巴呼吸比较好 神就不会给鼻子了... 09/03 23:41
44F：推 CarlosArroyo:我鼻毛又多又粗整个塞住鼻子没法很喘时用鼻子怎办 09/04 00:07
45F：推 laiweitin:catoh没错.常常觉得吸不进去是因为体内二氧化碳没吐乾净 09/04 01:56
46F：推 loveNDHU:那游泳选手也是用鼻子呼吸吗?? 09/04 11:11
47F：推 aa133456:当然是用鼻子..没感觉是因为你在环境好的地方 09/04 11:12
48F：→ aa133456:嘴巴吸 容易吸进脏东西 还有丧失口喉内的水气 会很不舒服 09/04 11:13
49F：→ aa133456:嘴巴吐气就比较没问题 吐出的气不会让口喉乾燥 09/04 11:16
50F：推 CMXXX:游泳用鼻子超容易吸到水耶 09/04 13:21
51F：→ pureblue:腹式呼吸在长距离赛事中可以避免死腔出现。 09/04 14:52
52F：→ pureblue:游泳选手的吸气是鼻子略高於造波运动的水面即完成吸气。 09/04 14:52
53F：推 kenic:腹式呼吸法跟用鼻子或嘴巴吸气无关吧 = = 09/04 15:29
54F：推 longarea:同意楼上 死腔?! 不管怎麽呼吸都会有死腔吧? 09/05 21:06
55F：推 radi035:跑马拉松的选手 没人在比赛用鼻子呼吸的.... 09/05 22:45