作者albert6069 (舒服能能舒服)
看板MuscleBeach
标题[问题] 乳清
时间Sat Aug 20 17:31:03 2011
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肌肉不是这麽好练的
肥肉还是肌肉，太壮文请附图片比较好给建议!
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想请问一下
最近买了一瓶乳清
想好好锻练自己一下
因为正在服役
军中也有健身房...
6:50吃早餐
12:00吃中餐
4:50晚餐
想请问一下我喝的时机点在哪个时机比较好
平常运动的时间就3:30~4:50这段
听说蛋白质一次 只能吸收30克左右
所以
想请问一下
我该练完 直接补充一杯吗?
然後接着在去吃晚餐..
还是直接吃晚餐??靠正餐的蛋白质足够吗?
乳清睡前喝?
想请教各位的专业
版上有没有好心的大大能帮忙买
IKEA的摇摇杯
感激不尽
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.251.172.2
1F：推 p78533578:我刚刚/「乳清」有500多笔，不知道你看了几笔？ 08/20 17:39
2F：→ albert6069:蛤 ~我真的有爬文过..但还是弄不懂乳清跟晚上一起吃 08/20 17:42
3F：→ albert6069:人体一次只能吸收30克 太多 不知道会不会浪费 08/20 17:43
4F：推 rex105:我只知道 乳清 是让你健身後能够迅速补充蛋白质的补品 08/20 18:26
5F：→ rex105:尽量就在健身後 补充一杯 让身体能快速的利用蛋白质来修补 08/20 18:26
6F：→ rex105:而且乳清属於动物性蛋白 人体吸收的速度会比植物性蛋白较快 08/20 18:27
7F：→ rex105:像是豆浆呀~就是长效性的蛋白 人体会缓慢地吸收利用 08/20 18:28
8F：→ rex105:喝完乳清紧接着吃正餐 我觉得不会影响太大啦~毕竟正餐也是 08/20 18:29
9F：→ rex105:需要花时间让身体去慢慢吸收~先让乳清做先锋应该也是OK的XD 08/20 18:30
10F：→ rex105:至於人体一小时吸收30g的蛋白质 这个应该要看人罗~ 如果全 08/20 18:31
11F：→ rex105:身肌肉量多的话 应该就不只摄取30g了 有些人喝乳清会加2匙 08/20 18:31
12F：→ rex105:我是除了健身後一杯乳清之外 其他时间就喝喝豆浆 让身体慢 08/20 18:32
13F：→ rex105:慢修复 到现在也没出什麽大问题啦 肌肉也是有在长 安啦 08/20 18:33
14F：→ rex105:可以先检视自己每次健身训练有没有做到生不如死力竭的感受 08/20 18:34
15F：→ albert6069:恩~真感谢你~精僻的解说 08/20 18:35
16F：推 wufy9512117:你的单位还真好，我那个营区只有单杠= = 08/20 19:08
17F：推 king622:桃园? 08/20 20:30
18F：→ albert6069:海军司令部啊...很赞的一个单位 08/20 22:18
19F：推 zzzzzjosh:赶快退伍才是真的 08/20 22:34
20F：推 aking345:高司单位就是不一样= = 08/20 22:58
21F：推 blackcrystal:真爽 08/21 13:23
22F：推 hochopin:我们野战部队两百旅只有单杠双杠~~呜呜 08/21 20:32