作者pitspawn (彻底觉悟)
看板MuscleBeach
标题[问题] 各位老手前辈会用何种方法来调适训练後的疲劳?
时间Sun Aug 7 09:53:46 2011
由於本人所从事的行业是属於劳力性的工作
所以每次训练结束後的隔天很容易疲劳 , 通常隔日我就会休息不再训练
问题是这种疲劳有时候会随着工作而持续 , 最後只好用刮痧来解决
搞笑的是我的饮水量一天大约4-6公升的水 , 照理来说可以有效避免中暑
而且户外工作机会不多 , 可是这种状况也是每周一次
请问板上前辈是否有任何建议或者方法可以给小弟ㄧ点帮助?
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◆ From: 220.135.6.48
1F：推 m82:吃不够? 08/07 10:26
2F：推 aa133456:多伸展 泡温水澡 冰敷 总之就是让肌肉放松 08/07 11:12
3F：推 tkofattack:多睡觉 08/07 12:23
4F：→ Ilekuma:我自己是吃饱+睡饱+白天B群+睡前ZMA 08/07 12:29
5F：推 force543:水果蔬菜多吃，才能补充足够维生素和抗氧化能力 08/07 20:44
6F：推 hong888:只有睡眠充足一途 08/09 01:26