当我做的运动是腿部出力多的 （例如爬山） 小腿外侧很容易就有紧绷、甚至紧绷到痛的状况 这种感觉跟肌肉使用过度（例如做重量训练）时的感觉很不一样 而且紧绷的感觉很快就会出现 当我的心肺和其他肌肉都还没被操到的时候，小腿外侧已经开始不舒服了 从脚踝上方一点，到小腿中段的部分，会有整段都是紧的感觉 如果停下来休息，稍微伸展脚踝、脚掌，或是不伸展只是原地走走 紧的感觉会马上好转 若再开始运动的话又会渐渐开始紧绷 但是若把疼痛控制在可以忍受的范围内继续进行运动 一段时间之後紧绷的状况就会自然好转彷佛没发生过 （可以爬到山顶再下山，都再也不痛） 我试着在运动开始前增加腿部（尤其是小腿部分）的拉筋动作，似乎帮助不大 请问这样子，是肌肉还是韧带/筋的问题？ 有方法可以改善吗？ 谢谢 :) -- 就算换了时空 变了容颜 我依然记得你眼里的依恋 --

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