作者dogbydog (神秘兮兮神经病)
看板MuscleBeach
标题[问题] 四周练出一身肌：619种绝对有效的练肌方法
时间Fri Jul 8 22:33:35 2011
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010510313
请问有人看过这本书吗?
这本书有两点让我产生很大的疑问
1.每组做到"吃力"为止 。 因为作者认为力揭姿势不标准，借力很多也没用浪费时间
2.营养建议超高蛋白，一天只需两份淀粉.......
书中有很多图，印刷也不错，用纸也好
只是里面很多观念都和过往的不同，偏偏此书又强调这是最新最科学的
不知道这本书有无买的价值
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.53.66
1F：推 aalps:619不是一位摔角选手吗? 07/08 22:50
2F：→ laizin:的确精美 07/08 22:58
3F：推 clifton12399:真的假的.....原PO快买实验一下!!!! 07/08 23:17
4F：→ Delicious0:尽信书不如无书 07/08 23:37
5F：推 Earendil:朋友是译者要推~ 07/09 00:40
6F：推 bboyallcome:西斯弯耐~~ 07/09 01:40
7F：推 niravaabhas:作者的经历还真具有说服力...0.0 07/09 01:48
8F：→ mrjameslee:现在的确是有流行不做到力竭 第一项力竭後面都不用练 07/09 02:39
9F：→ mrjameslee:算是整个workout都均匀强度 虽然不力竭但其实也是逼近 07/09 02:40
10F：→ mrjameslee:就是第8下已经很痛苦了 但是不会在多拼3下 07/09 02:41
11F：推 shuckmol:人体有极限 四周一身肌要多少肉量才够分 想一下就知道 07/09 07:14
12F：→ shuckmol:方法当然百百款 但是长久持续才是重点 07/09 07:14
13F：→ commontree:推中正大学 XD 07/09 10:38
14F：推 aqua1013:想问这本有人看过觉得值得吗?因为简介有点夸大反而怕怕的 07/09 11:05
15F：推 carl3104:四周... 是在吹气球吗? 07/09 11:10
16F：→ mrjameslee:那当然夸大 不过要从无型->"有线条"是可以的 07/09 11:20
17F：→ dogbydog:四周是书名的噱头啦，主要问的是里面的新概念是否为真 07/09 11:35
18F：→ dogbydog:谢谢mr解释! 07/09 11:36
19F：推 tkofattack:力竭＝刺激+效率,不力竭就慢慢摸个100组好了 07/09 14:16
20F：→ dogbydog:请问虽然有力揭，但是隔天无酸痛，次日要继续还是要休息 07/09 14:21
21F：推 tkofattack:初学者练习的确建议不力竭,避免刺激太强承受不了>受伤 07/09 14:22
22F：→ tkofattack:还是要休息吧,下次再想办法得到酸痛 07/09 14:23
23F：→ tkofattack:事前准备（训练知识方法,身体调整等等）胜於事後补救 07/09 14:25
24F：→ mrjameslee:楼上也太偏激.. 不是只有力竭能练... 07/09 14:47
25F：→ mrjameslee:我是一天力竭一天维持 我也练得很顺呀 07/09 14:47
26F：推 haozhen:方法百百种 练的爽就好^^ 07/09 14:51
27F：→ mrjameslee:Muscle and Fitness May 2011 Pg. 112~118 07/09 14:57
28F：→ mrjameslee:这种肌肉爽杂志推荐/介绍的.. 不然可以写信给编辑部 07/09 14:59
29F：→ mrjameslee:跟他们说他们错的太离谱要做100组才有效... 07/09 14:59
30F：→ reizarc:花同样的时间 力竭有效率阿 07/09 15:54
31F：→ mrjameslee:那要看力竭怎麽定义 自己做到力竭还是自己力竭後帮补 07/09 16:00
32F：→ mrjameslee:这在於不要力竭後还硬补那2,3下 07/09 16:00
33F：→ mrjameslee:第一是姿势问题 第二是神经疲乏问题 当然还有受伤问题 07/09 16:01
34F：→ mrjameslee:这问题敏感点在於多数人并无法自己力竭 07/09 16:02
35F：→ mrjameslee:其实都只发挥70%而已 所以多补那两下只是达到正常力竭 07/09 16:03
36F：→ mrjameslee:而我主张的正是正常力竭 这还要被challenge... 07/09 16:05
37F：→ mrjameslee:所以练力竭要一定程度 一般人先把强度增加30%差不多 07/09 16:07
38F：推 ming0128:那种杂志看看肌肉写真就好，不要太在意 07/09 17:04
39F：→ ming0128:同样的东西，flex讲过，M&F也讲过..最近一期还推荐 07/09 17:06
40F：→ ming0128:"高钠饮食"..引的研究也是默默无名的学校 07/09 17:07
41F：→ ming0128:两本订了两年了，第三年我要退订了，东西一直重复 07/09 17:08
42F：→ ming0128:虽然健美的东西变化不多，但感觉编辑挺混(照片还重覆用) 07/09 17:09
43F：→ ming0128:唯一有变化的就是广告了 :D 07/09 17:10
44F：→ ming0128:至於力竭这东西在运动生理学上的定义，铁克Jimmy大曾提过 07/09 17:11
45F：→ ming0128:有兴趣可以去爬看看，一般人训练时也难以控制(有风险) 07/09 17:13
46F：推 jaysuzuki:有点晔众取宠的感觉= = 可是审订者是中正运休的系主任 07/09 17:20
47F：→ jaysuzuki:专长也是运动科学，让人好迷惑啊 07/09 17:21
48F：→ laizin:嗯...我没有补手说真的没有胆量试着力竭 尤其是腿部分 07/09 19:49
49F：推 TommyHilfige:推荐人也感觉很够力，颇吸引人 07/09 20:44
50F：推 tkofattack:认同mrjameslee的正常力竭理论,但是往往很多人只做到 07/09 20:56
51F：→ tkofattack:40~50％,那自然摸100组也没用了,隔天不会酸痛也很正常 07/09 20:57
52F：推 tkofattack:但是为了应付後面的组数降低强度就不认同了,效率down 07/09 21:59
53F：→ joseph103331:初学者怕肌肉没力竭 结果结构就先爆炸了.... 07/09 22:02
54F：→ dogbydog:我才开从伏地挺身开始练。但是只有第一组能到20下，後面 07/09 23:12
55F：→ dogbydog:都只有12~14下。无法再做到20 07/09 23:13
56F：推 welb:每个人的练法都不一样 重点在於如何克服adapt来达到力竭 07/09 23:50
57F：推 welb:隔天不会酸痛并不一定代表你适应了那个重量 有时可能相同重量 07/09 23:53
58F：→ welb:不同练法一样可以让你开始酸 07/09 23:53
59F：推 lolicat:所以这本到底能不能买啊?在书局看到觉得还蛮便宜又印刷好 07/13 17:12
60F：推 BloodyJack:我订了说，跟其他书比起来我觉得有说服力多了 07/24 22:56