作者bb511 (joker)
看板MuscleBeach
标题[问题] 阔背肌莫名紧绷
时间Mon Jun 27 22:03:46 2011
请问一下 不知道这是什麽情况
6月初 才刚开始 买了本书 还有杠+杠片
开始慢慢做
之前我 用单臂划船 单手15p 做了3组 接着单手10p做3组
皆作到力竭（新手 重量没有很重）
背阔肌 隔了48小时 开始酸痛 持续4天
我觉得有点久 而且可能是 头一次做背阔的部份
我也不以为意 因为我平常酸痛就会持续比较久
朋友有在练 说我可能是休息不够 或是太晚睡
所以我就没练了
酸痛过了之後 现在却是另一种异状
就是当我 两手举高 大臂贴耳际
双边背阔肌 就很像刚抽筋完 很紧绷
有种被扯住的感觉
（单手的话就单边）
而且不只手举高 如果说 是吃合菜式饭局
去夹远方的菜 也会产生这种现象
（手臂伸展极限时会出现这种现象）
但是放松双手下垂 背阔肌 不会痛 也不会酸（无异状）
可是 按压极限伸张时会产生紧绷的区域时 还是会微酸
我已经停练快两个礼拜了 （快两个礼拜了）
到现在 背阔肌 也还是这样.....囧
不知道有没有版友 也有产生 这种情况的？
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▓▓▓ bb511
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▓▓▓ ▄兞1;37mccc@
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.21.147
1F：→ wirewool:看成括约肌= = 06/27 22:16
2F：→ miss78923:楼上好糟糕~ 06/28 00:55
3F：推 force543:拉筋 06/28 01:14
4F：→ force543:找一根直立的铁柱，双手抓住身体弓成90度，往後拉即可 06/28 01:15
5F：→ force543:因为背阔肌是由背连到手臂，因此紧绷时会产生你说的状况 06/28 01:16
6F：→ ianlin45:我也是初学者 第一次练 每个部位都痛了十天以上 06/28 15:21
7F：推 chari7586:看成括约肌+1 06/28 15:28