作者damomo (大毛先生)
看板MuscleBeach
标题[问题] 单杠拉不上去...该做甚麽训练吗??
时间Fri Jun 24 23:32:10 2011
刚刚去拉单杠
发现一下都拉不起来
只能拉到一半撑着就卡住了
离当兵还有大概两个月
现在每天都有做伏地挺身(我知道跟拉单杠没关系)
有没有甚麽能在房间做的训练能让我拉上去
谢谢
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◆ From: 140.135.97.79
1F：推 andy66627:先以一下为目标如何? 06/24 23:32
2F：→ louisak48:滑轮下拉 06/24 23:36
3F：推 cuxibright:吊着吧.双手抓紧吊着就对了,越久越好..久了就上去了 06/24 23:46
4F：推 blackcrystal:找朋友帮你/帮看 06/24 23:57
5F：推 clover1211:在房间装个单杠 06/25 00:17
6F：推 z01170117:我也是一开始都拉不上去 滑轮练了3个月才能拉起来 06/25 00:17
7F：→ z01170117:我觉得是身体还不习惯单杠的出力方式 就先练习吊着吧 06/25 00:18
8F：推 willy84222:记得先暖身阿 肩膀受伤可不是闹着玩的 超难好 06/25 00:20
9F：推 pants27:下面放只鳄鱼? 06/25 00:21
10F：→ jim93:楼上XDDDD 06/25 00:22
11F：推 carl3104:用跳的上去 06/25 00:33
12F：→ daycat:先去游泳啦...一个月後再去拉罗... 06/25 00:38
13F：推 Barbital:二头肌用很大 举哑铃 06/25 00:49
14F：→ Barbital:上次拉5下 二头肌痛好几天@@ 06/25 00:49
15F：→ bofay:可以减减重 然後单杠用跳着拉 只是下来别太快 容易伤 06/25 00:59
16F：→ dunant19:二头肌???是反手握吗???怎麽会痛二头 06/25 00:59
17F：推 gaudi:请问一开始拉~如果完全拉不上去~大概只有身体拉上约1-3公分 06/25 01:09
18F：→ gaudi:这样也有用吗~我是觉得每周都多少有进步~拉更久或再拉高一些 06/25 01:10
19F：→ gaudi:但就是还不够力全拉上去~这样可以继续当训练持续下去吗 06/25 01:11
20F：→ pussycat2009:我每次受伤都是都拉伤背 O_Q 06/25 01:41
21F：推 ladisign:借力全上 再慢慢下来 06/25 01:42
22F：推 z01170117:找个人帮你推上去XD 06/25 01:47
23F：→ dakkk:先减重比较快 06/25 02:06
24F：→ gaudi:啊~所以拉不上去就等於没用啊~哀~那继续回去练伏地挺身了 06/25 02:06
25F：→ gaudi:我本来还觉得虽拉不上去~但手臂都还是有酸到就有用~ 06/25 02:07
26F：推 nk:跑步>>挂在杆上>>跑部>>挂在杆上>>跑部>>挂在杆上>>跑部 06/25 03:12
28F：推 nk:中山的..........靠=.= 06/25 03:14
29F：推 mariandtmac:那个用脚的XDDDD 06/25 03:19
30F：推 byzantines:找人帮你推上去 让你慢慢习惯怎麽出力 一下就会了 06/25 09:18
31F：→ dever:跳 06/25 09:30
32F：推 mr81lakers:XDDDDDDD 那段影片太搞笑了 还蛙式哩 06/25 09:30
33F：推 chromosome92:推上面那个影片 XDDD 06/25 09:31
34F：推 hitsukix:影片超好笑XDDDDD 小孩好可爱XDDD 06/25 09:39
35F：→ brominelove:先练滑轮下拉 我两个月前跟你一样 现在可以拉五下 06/25 09:47
36F：推 tkofattack:放3D食人鱼在下面 06/25 09:48
37F：推 jaysuzuki:大叔好强XD 妹妹好可爱>///< 06/25 10:19
38F：推 dakkk:影片蛮强的 06/25 10:24
39F：推 jacqueswu:踢脚真的能拉上去?! 06/25 11:50
40F：→ eric1990:跟我一开始差不多 先用手 手的力量有了再用背吧 06/25 12:15
41F：推 tupacshkur:妹妹可爱唷!!! 06/25 12:39
42F：推 xyenx:在当兵时，连上告诉你拉不到6下就要「冻八」，你自然会想尽 06/25 12:42
43F：→ xyenx:办法训练自己超过.. 06/25 12:42
44F：推 louisak48:大叔高手 06/25 12:47
45F：推 hochopin:叫人家大叔...感觉他也没有很老耶...顶多30吧...但真的 06/25 14:04
46F：→ hochopin:很厉害耶~~轻松写意~又有笑点女儿又可爱~人生胜利组 06/25 14:05
47F：推 Delicious0:老爸很幽默 女儿很可爱 06/25 14:16
48F：推 weywey1010:影片很有趣XD 06/25 14:25
49F：推 jaysuzuki:没很老才叫大叔啊，大叔听起来很帅欸 06/25 14:39
50F：推 lsslss:X剧一堆都叫大叔... 找朋友帮忙抬脚很快就会抓到出力的感觉 06/25 14:47
51F：推 wadechen:元斌才几岁就拍了一部电影叫大叔了 ! 大叔很帅无误 06/25 15:30
52F：推 AF1:影片很弱智XDDDD 06/25 15:45
53F：→ pandacat:这叫 swim up吗？ XD 06/25 16:21
54F：推 albomxx:小妹妹好强~ 吊得住 06/26 10:07
55F：→ limphead:减肥 狂练握力和二头 06/26 11:03
56F：推 Ironpuppy:小朋友吊个十秒应该没问题 小孩子跟中猴一样 每天爬来爬 06/26 18:29
57F：→ Ironpuppy:去 体力不会太差 影片中的大哥已经被叫大叔了...... 06/26 18:30
58F：→ Ironpuppy:我女儿也差不多大......所以我也是大叔了...T_T..... 06/26 18:31
59F：→ teddy72:先垫张椅子放脚减轻重量吧~ 06/29 16:41