作者zmimoboy (藏不住的心痛)
看板MuscleBeach
标题[心得] 给大家看个在家练的朋友
时间Tue Jun 14 22:12:08 2011
照片改了 感谢板友指导
以前是海陆的後来胖到90
这一年骑脚踏车瘦了20
大概173公分 70KG
体脂肪目测不超过8%
上次被他呛 练这麽多年没有腹肌 虽然很干
但是我也发狠瘦了5公斤
现在腹肌六块 多少得感谢他
但是依旧很干 因为他还是呛我....没有8块
他没去过健身房
单纯在家举哑铃 滚轮 单杠
没什麽特别的饮食
不过我想这身材应该是非常多人欣赏的
起码比某些网站po自己练的成果却是油腻的感觉 还一堆人称赞好多了
照片
http://ppt.cc/2he~
http://ppt.cc/s9yb
http://ppt.cc/D54o
http://ppt.cc/Gxwl
http://ppt.cc/q9I8
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.4.196
※ 编辑: zmimoboy 来自: 61.62.4.196 (06/14 22:13)
1F：→ rex105:此内容无法显示 残念 06/14 22:19
2F：推 tkofattack:什麽也看不到...> <" 06/14 22:31
※ 编辑: zmimoboy 来自: 61.62.4.196 (06/14 22:39)
3F：推 ebin: 相簿(照片)没开权限 可能只限好友观赏 06/14 22:33
4F：推 alston000:这体脂超低的啊 06/14 22:41
5F：→ alston000:唉 我就是那某些网站po自己练的成果却是油腻的感觉... 06/14 22:42
6F：→ zmimoboy:当然低 没用力腹肌就看得到8块了 前几天还骑脚踏车下台中 06/14 22:42
7F：→ alston000:看到照片第一个想到日本的极限运动王 06/14 22:43
8F：→ zmimoboy:三不五时风柜嘴 北海岸 一次里程破百 想到我都脚软 06/14 22:43
9F：→ rex105:强大腹肌~低体脂 好威 06/14 22:47
10F：推 gawk:爸妈生的好啊!! 06/14 22:49
11F：推 gtwings:很强大 可是为什麽不穿个短裤 那红拖鞋是怎麽回事ＸＤ 06/14 22:54
12F：推 han0433:腹肌线条真好! 原PO也好帅! 06/14 23:01
13F：推 KuoHuiLo:那身材很赞 可是拖鞋很好玩XDD 06/14 23:09
14F：→ roseritter:看不到xd 06/14 23:14
15F：→ zmimoboy:又不能看了 奇怪.... 06/14 23:17
※ 编辑: zmimoboy 来自: 61.62.4.196 (06/14 23:25)
16F：推 lolicat:看不到... 06/14 23:25
17F：→ zmimoboy:处理好了 应该可以了 06/14 23:26
18F：推 Edwardex:好棒的身材 06/14 23:36
19F：推 lolicat:身材不错耶,所以说滚轮是必须的罗~这东西有品牌之差吗? 06/15 00:05
20F：推 gibson72:在家练很强大 胸前的等腰三角形也很酷 06/15 00:13
21F：推 blackcrystal:天生丽质,能说什麽呢? 06/15 00:14
22F：推 Nono1986:喷鼻血啦~!! 06/15 00:32
23F：→ Shisonin:想起我教练说：够用的哑铃少少的器材也可以练出世界冠军 06/15 00:33
24F：推 jfarmar:好厉害 06/15 01:09
25F：推 Fantasy13:换双拖鞋会更好XD 06/15 01:18
26F：推 toughdick:线条超明显!!! 健身房里练到这样也不多吧.... 06/15 01:39
27F：→ mariandtmac:超棒的! 06/15 01:59
28F：推 dakkk:强 06/15 02:57
29F：推 ebin: 我觉得:他骗你 XD 06/15 03:03
30F：→ wiloveyou:不过每个人代谢脂肪的情况就是不一样 06/15 07:16
31F：推 amanda321:拖鞋姿势和内裤大大减低帅气度XD 06/15 07:59
32F：→ zmimoboy:海陆本来就有操练肌肉了 另外他有氧又操的凶 06/15 08:58
33F：→ zmimoboy:每天两个小时的脚踏车 回来又举哑玲滚轮单杠 姿势标准 06/15 08:59
34F：→ zmimoboy:够练到很多肌群了 06/15 09:00
35F：→ s501xx:有在练的族群 不会"非常多"人羡慕 OK? 06/15 09:08
36F：推 CN091118:真好@O@ 06/15 10:38
37F：推 long99:不知他练的菜单如何? 06/15 10:49
38F：→ zmimoboy:s501xx的言论眞让人想笑...对於文章的内容理解能力蛮差的 06/15 10:56
39F：推 long99:能否分享他练的方法? 06/15 10:57
40F：推 TommyHilfige:强啊！ 06/15 10:57
41F：→ zmimoboy:就我对他的认知 他都是脚踏车或是跑步完 单杠滚轮亚铃 06/15 10:59
42F：→ zmimoboy:伏地挺身 全部都做到累...就是很当兵的操练 如此而已 06/15 11:00
43F：推 long99:厉害~有氧完後还能重训~ 06/15 11:04
44F：推 wind9:帅! 99分，一分败在红拖鞋XD 06/15 11:16
45F：推 Delicious0:98分帅 一分败在拖鞋 一分败在那大内裤.. 06/15 11:19
46F：推 friendlyfish:真的线条超明显！体脂看得出来很低。 06/15 11:24
47F：推 gogoegg:肌肉不大块 就瘦而已 = = 06/15 11:48
48F：推 vic0815:我也觉得就是瘦.... 不过还是给你推! 06/15 11:57
49F：推 mariandtmac:这比起只是瘦有很大差距吧 练得很好啊 06/15 11:59
50F：→ zmimoboy:173CM 70KG 用BMI来算是中等偏重呢...这样算瘦... 06/15 12:00
51F：→ kepurpedr:原PO你有意识到你是PO在PTT吗？XDD 06/15 12:02
52F：推 alston000:觉得练肌肉的人对於壮的定义美感差很大 06/15 12:11
53F：→ alston000:有人觉得线条好 好看 有人觉得肌肉肥大好看 06/15 12:11
54F：→ alston000:像我学美术就觉得练那麽大不一定好看 线条好有肌肉好看 06/15 12:12
55F：→ alston000:这东西很主观 希望这板少点口水批评 针锋相对 06/15 12:13
56F：→ alston000:多点讨论欣赏 06/15 12:13
57F：推 kepurpedr:我也觉得原PO朋友这样算很好看了 好想摸>///< <--？ 06/15 12:20
58F：推 pussycat2009:好威 06/15 12:26
59F：→ laizin:楼楼上!? 06/15 12:55
60F：推 derji:内裤换一件棉质紧身的 分数爆表 06/15 12:56
61F：→ laizin:除了腿之外 我完败 :) 小弟也是单车重度爱好者 06/15 12:57
62F：推 bebolee:让人忌妒的强啊 06/15 13:18
63F：推 WBYY:这样还不强....? 06/15 13:21
64F：推 acegikmp:训练方式跟健美有差异 应该是这种训练法的极限 06/15 13:24
65F：→ acegikmp:也无法再进一步..不过端看个人喜好啦 = =" 06/15 13:24
66F：→ acegikmp:我是不喜欢上半身扁扁的然後腿很细... 06/15 13:25
67F：推 HiHaPingu:好看!! 06/15 13:46
68F：推 daycat:<===========上半身扁扁的然後腿很细...对不起囧 06/15 14:10
69F：推 friendlyfish:楼上猫大你最好是扁扁的＋推很细，明明就很大包。XD 06/15 14:25
70F：→ acegikmp:<=========下半身扁扁的然後手很细...挖哈哈哈哈 06/15 15:01
71F：→ sagesse:与其说是壮，不如说是体脂超低，线条真的很漂亮 06/15 15:19
72F：推 alston000:没肌肉体脂超低也是皮包骨，所以他是壮的 06/15 15:25
73F：推 rtsai928:这身材已经打爆一堆乾扁的男生了 06/15 15:28
74F：推 gogoegg:没胸、没背、没大腿 但是体脂低 线条好看 06/15 15:29
75F：→ zmimoboy:可以稍微换算一下肌肉量 以他的身高量已经很不少了 06/15 15:29
76F：推 gogoegg:如果是FITNESS 他的训练是完美的 在这里就太少肉了 06/15 15:31
77F：推 genephantom:觉得很漂亮 +1 . ./ 06/15 15:59
78F：推 o930293293:强 推一下 下胸和腿都补强就超威了 06/15 16:20
79F：推 kodar7544:胸我觉得普通，腿根本没在练，背的话没其他照片无法断定 06/15 18:00
80F：推 kodar7544:但是光腹肌我根本完败 XD 06/15 18:00
81F：→ laizin:有空一起出来骑吧 在这里不够厚 但骑车不需要伟大的上半身 06/15 18:03
82F：→ laizin:gogogo!bikers!! 06/15 18:03
83F：→ onesweetday:这样很不瘦了吧-.- 只是我觉得体脂低到有点不好看了 06/15 18:13
84F：→ onesweetday:我觉得男生还是要有点脂肪比较好看 不然感觉很乾 06/15 18:14
85F：→ Brightheat:体脂真的很低...不过 同上 感觉很乾 06/15 18:29
86F：→ strellson:脸可以打马赛克吗？ 这样就一百分了 XD 06/15 20:10
87F：推 ck6fuz516:手臂没有明显特写 不是能确定粗或细 胸肌偏弱 腹肌超 06/15 20:47
88F：→ ck6fuz516:强 整体来说算不错了 06/15 20:48
89F：→ k12ktv:体指低而已吧 06/15 21:03
90F：→ Brusolo:有点脂肪比较好看???因为自己脂肪多才说脂肪好看吧...... 06/15 21:04
91F：→ Brusolo:脂肪把练出来的肌肉盖住是多麽另人深恶痛绝的事阿! 06/15 21:06
92F：→ Brusolo:居然有人在musclebeach说要有脂肪好看,真是太扯了!您应该 06/15 21:06
93F：→ Brusolo:转个弯成立个FatBeach板才对,天阿,如果有那样的海滩,那是 06/15 21:07
94F：→ Brusolo:多麽恶心的画面...,每个人都没有身形但有高血压心脏病... 06/15 21:09
95F：→ Brusolo:而且体脂低会觉得乾是因为他没有把肌肉进一步练大好不好 06/15 21:10
96F：→ Brusolo:有脂肪会比较美?恶!又不是女生的胸部...... 06/15 21:11
97F：推 subcrew02:我觉得不瘦阿！刚刚好！肌肉线条不错！ 06/15 21:17
98F：→ carl2002:有"点"脂肪 不是一堆脂肪 06/15 21:46
99F：推 wwwayneya:我讨厌脂肪..但不得不说很多女生真的都觉得有一点脂肪比 06/15 22:11
100F：→ wwwayneya:较好看..或者是说她们不喜欢线条太过细节又分明 06/15 22:11
101F：→ aal:体脂低肌肉不饱满，看起来很乾。体脂低肌肉饱满，很难 06/15 22:24
102F：推 gtwings:推Brusolo大 你可以说他胸腿普通 可是腹肌跟手臂都颇强 06/15 22:32
103F：推 jaysuzuki:反应真大...尊重一下别人的审美观很难吗 06/15 22:47
104F：推 haozhen:平心而论 真的很强了 虽然腿相对而言很弱 但仍电死一票人 06/15 23:12
105F：推 freijaking:很赞阿 我觉得体脂再高一点会更好 06/15 23:28
106F：推 laizin:fatBeach XDDD 06/16 01:14
107F：→ laizin:单纯觉得只要是在ptt敢分享的人心肺也得练强一点再来 XD 06/16 01:32
108F：推 ckshkid:这样就非常好了阿 干嘛一定要在胸前堆一层脂肪... 06/16 01:37
109F：推 alston000:就说这东西是很主观的啊 每个人喜好不同 别硬去批评他人 06/16 01:40
110F：推 tonyli:99分 远胜大部分人类.. 06/16 02:18
111F：→ s501xx:你如果硬要跟一般人比 可能也没太多人要羡慕你 06/16 10:14
112F：→ s501xx:这里是肌肉版 当然以健美角度来看 找一个有线条的男生 06/16 10:15
113F：→ s501xx:说的好像在家练才是主流一样 06/16 10:16
114F：→ s501xx:怎麽不说你的文章让人无法理解呢? 06/16 10:17
115F：→ s501xx:没在练的人也不会想羡慕你朋友 光看你说他偏重 我也想笑 06/16 10:17
116F：推 njiok:not too much musle 06/16 10:52
117F：推 alston000:s501xx 你觉得美的角度跟别人觉得美的角度不一定一样 06/16 10:54
118F：→ laizin:不觉得有强调些什麽 去看照片也是抱着新鲜的态度去而已 06/16 10:59
119F：推 GREATSPY:不能看 好想看看喔! 06/16 11:11
120F：→ zmimoboy:S501XX标准的以为台湾跟魁男塾一样 路人都是满身肌肉 06/16 11:32
121F：→ zmimoboy:另外文中也没有提到羡慕 体重偏重也是以BMI来看的 06/16 11:33
122F：→ zmimoboy:不要练了肌肉脑袋跟眼光也被肌肉充满呢!请加油^^ 06/16 11:34
123F：→ daycat:...疑...这里不是肌肉沙摊嘛...=..=a 06/16 11:39
124F：→ zmimoboy:是阿这篇贴在FITNESS没有战力阿! 贴在这才钓的出一些人 06/16 11:40
125F：→ daycat:我不是很懂...如果贴FIT.我会按赞然後要求单车照!!! 06/16 11:42
126F：→ daycat:靠腰...这边是推= =a 06/16 11:42
127F：→ zmimoboy:在fit这文可能就没有争论的点 在这里比较有得吵 当然贴这 06/16 11:44
128F：推 CarlosArroyo:贴在FITNESS没有战力阿! 贴在这才钓的出一些人 (?) 06/16 11:48
129F：推 k12ktv:我有走错地方吗? 这里不是Musclebeach吗? 06/16 11:54
130F：→ k12ktv:PO上来不就是给大家评论的吗? 有赞 有嘘正常吧 06/16 11:58
131F：→ onesweetday:唉呀 我只是说出我的感觉而已嘛 而且我说「一点」脂肪 06/16 11:59
132F：→ onesweetday:又不是满身肥肉 没想到这里战力这麽强大 06/16 11:59
133F：→ reneeviolet:朋友：躺着也中枪 ┐(─＿─)|||┌ 06/16 12:05
134F：→ Shisonin:大家也只是讲出他们的看法和价值观而已 难道要大家说你朋 06/16 12:52
135F：→ Shisonin:友很壮之类的 才是"尊重其他人的价值观"吗 要把照片放上 06/16 12:53
136F：→ Shisonin:来 本来就是要大家讨论的啊~ 06/16 12:53
137F：→ Shisonin:而且你最後一句话讲的 就我来看 那是对努力上健身房 然後 06/16 12:55
138F：→ Shisonin:很开心分享的人们来说 那是一种对努力的亵渎 06/16 12:56
139F：→ Shisonin:但这也是我的价值观 所以我不嘘你 以上 06/16 12:57
140F：→ acegikmp:争论啥..以健美角度就没啥好争的阿 06/16 13:31
141F：推 wadechen:单纯好奇 某些网站是指? 哈哈 你可以说别的网站这样 06/16 13:37
142F：→ wadechen:自己在PTT却不能接受别人的批评 我真的笑了 06/16 13:38
143F：→ zmimoboy:我没有不接受批评阿...但是我也对批评回应罢了 06/16 13:49
144F：→ zmimoboy:我也知道有正负回应才po在这 但是某些论点真让人发笑罢了 06/16 13:51
145F：→ CarlosArroyo:你钓人的说法也令人发噱... 你朋友是无辜的 06/16 13:55
146F：→ zmimoboy:但是s501xx的话完全扭曲我的文章...我只好反弹大力点罗 06/16 13:55
147F：→ zmimoboy:不吵一吵怎麽会有东西出来呢...激荡一下阿 06/16 13:56
148F：→ CarlosArroyo:有跳针的味道 06/16 13:56
149F：→ reneeviolet:炒菜油温太高易产生毒素 ┐(─＿─)┌ 06/16 14:27
150F：→ s501xx:先说我对於他朋友完全没有意见 我只是觉得原PO语气好像 06/16 14:41
151F：→ Ilekuma:最近是不是流行推朋友出来引子弹？？ 06/16 14:42
152F：→ s501xx:对於这种只有在家练>有线条还不错 的成果认为这就是到顶了 06/16 14:42
153F：→ s501xx:然後敝帚自珍的宣扬 06/16 14:45
154F：→ s501xx:如果你的目标就是这样健康的线条 当然OK 06/16 14:46
155F：→ s501xx:但是跟某些健美网站比较 那可能没有基准点 06/16 14:47
156F：→ s501xx:练超过正常肌肉量很难 这也就是为什麽比赛中65 70公斤级非 06/16 14:48
157F：→ s501xx:常多选手 而80公斤级以上 身高一样170出头却少很多 06/16 14:48
158F：→ s501xx:你以这种体型在取笑脂肪量暂时不够低的图片 我想值得批评 06/16 14:49
159F：→ s501xx:不然照你的看法ck模特儿应该都能拿冠军 有脸蛋身高和"肌肉" 06/16 14:50
160F：→ zmimoboy:你自以为我认为这就是到顶了~非常主观 小弟在北健西门练 06/16 16:40
161F：→ zmimoboy:断断续续也有五年 眼见应该还算开阔 分享一个在家练不错 06/16 16:41
162F：→ zmimoboy:另外我文中最後两句话 也只是表达 这样的身材比较一些 06/16 16:42
163F：→ zmimoboy:油腻的身材 比较受到一般人欢迎 你自以为是的曲解我 06/16 16:43
164F：→ zmimoboy:我对其他人的批评都没有意见 顶多有点诧异太瘦了 但是你 06/16 16:45
165F：→ zmimoboy:我非常针对性的告知 你阅读文章的能力不够好 自以为的 06/16 16:45
166F：→ zmimoboy:曲解我文章的内涵 我得回应你莫名的批判 请检讨 06/16 16:46
167F：→ zmimoboy:健身新手常会说 我要练出现调肌肉不要太大块 在此每每被 06/16 16:51
168F：→ zmimoboy:指责 其实很人多都忘了 我们刚入门时 需要的就是这样而已 06/16 16:51
169F：→ zmimoboy:但是眼光随着多年的苦练一直提升 我也是如此 但切勿忘记 06/16 16:52
170F：→ zmimoboy:世俗能接受的眼光是多少 许家豪店长的体格 当初看来 06/16 16:53
171F：→ zmimoboy:也是略嫌超过 现在却是梦寐以求 但不代表普世能接受 06/16 16:54
172F：→ zmimoboy:就算在MuscleBeach 均衡的发展体格也是较能被接受的 06/16 16:56
173F：推 arriy:有些人就是为酸而酸 看了笑笑就好 别太认真 06/16 18:14
174F：推 timistim1986:推这篇, 各种型态有各种型态的美感 06/16 19:04
175F：推 timistim1986:职业健美也好, 业余健美也好, 运动员也好 06/16 19:09
176F：推 timistim1986:就我这种一般嫩嫩咖来说, 在家自己练能有到他的一半 06/16 19:13
177F：→ timistim1986:就会感到很喜悦了 06/16 19:14
178F：推 nitvx:很好看阿 但是脚上小红鞋抢了焦点XD 06/16 19:45
179F：推 jackie0618:狠好看 但拖鞋真的很抢戏XD 06/16 22:52
180F：推 gn01501838:超帅的 06/17 17:17
181F：推 themartyr24:很棒 非常好 06/17 21:00
182F：推 TIEW:觉得很好看 06/19 14:32