作者wu17 (无知)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手增肌与减脂..HELP~
时间Tue May 24 22:16:52 2011
小弟我是健身新手,爬过蛮多文的不过还是有疑问,恳请各位大大解救一下XD
本人的身高与体重分别是170/62 体脂最近量是9%
由於我平常有在踢足球,所以上下半身肌肉差异很大(评量表上面显示的)
我想练上半身的肌肉量,照版上各位大大的建议来做感觉很不错
但问题来了...评量表显示我的脂肪都堆积在腹部跟腰侧
虽然我有在用机器做训练,但不是很明显,除非是刚练完或灯光打的好XD
加上我跑步的量算多的,所以不敢再增加
很怕会同时消耗好不容易练起来的上半身肌肉
有没有大大可以告诉我该怎麽做才能取得两者的平衡?
还是说就是照我爬文看到的基因决定你先瘦哪跟胖哪?
那我不就没办法同时减掉腹部跟腰侧的脂肪又不动到我好不容易练起的肌肉了=.=
小弟在此恳请解答,HELP~~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.182.13
1F：→ acegikmp:饮食 05/24 23:38
2F：→ wu17:怎麽说? 05/24 23:41
3F：→ acegikmp:懒的说..简单来说就是体脂已经在蛮低的状况下 05/24 23:42
4F：→ acegikmp:在这种情况下还要增肌+减脂 饮食控制一定要很严格 05/24 23:42
5F：→ acegikmp:以上 05/24 23:43
6F：→ jamie5408:9%似乎相当低了= =+ 05/25 00:32
7F：→ wu17:那我不就等於要进入超严格长期抗战了... 05/25 00:50
8F：推 fischcheng:9%... 05/25 00:52
9F：→ cschenptt:问问楼上某篇阿 他(她)体脂比以前高很多 现在8%..... 05/25 03:25
10F：→ mrjameslee:我以前也是足球校队 不要怕会吃到上半身肌肉啦 05/25 04:15
11F：→ mrjameslee:有氧爽做就做 可是你上半身菜单要配好 05/25 04:16
12F：→ mrjameslee:要是上半身都做小重量大次数会比较难堆积肉量喔 05/25 04:17
13F：→ mrjameslee:然後男生先天容易胖腰部是没错 这每个男人都一样 05/25 04:18
14F：→ zmimoboy:9%应该偏重考虑增肌...哪那麽多神人低於10%.... 05/25 12:13
15F：→ aal:同楼上，最近看到一堆说自己低於10%，很怀疑真实性 05/26 16:20
16F：→ wu17:还好吧..我们球队一堆绝对体指都低於10%..只是都瘦皮猴XD 05/26 18:59
17F：推 cschenptt:奇怪 我认识的足球队 体脂都超过10趴 = = 05/26 21:07
18F：推 pttkvt:请问原PO腰围? 05/27 16:24