作者welly0923 ( N NN N)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问一下练腿的问题
时间Mon May 23 11:22:00 2011
请问各位高手
我在腿的地方很弱
可是在练腿练完後
我的大腿内侧每次都超酸
通常要休息好久(3天以上)
这算是正常吗?
还是是动作或练法在哪部份有问题?
(因为我练胸和背都不用休息这麽久.大概最多两天就能恢复)
以下附我练腿主要的动作:
(主要都机械式.因为弱鸡+没人帮补怕出事)
1.深蹲
2.勾腿
3.大腿内侧+外侧
每个动作都做4轮.每轮以12-15下为目标
感谢
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1F：→ laizin:直觉想到肌耐力 05/23 15:22
2F：推 jaysuzuki:练完要多做伸展 05/23 21:20