作者leefog (leefog)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有关10RM的斜板bicess curl
时间Sun May 8 21:56:07 2011
我已经练好久的斜板bicess curl了
都是用10RM去做10rep(共9组-35kg 30kg 25kg各3组),
每次第5~10下的时候
真的很痛苦,尤其是第8~10下,
根本快要归西了,但是10RM似乎还是肌耐力提升的范围
最近想要调整到肌肥大的训练模式,
但目前使用的重量35kg就快葛了,
我想请问如果是各位大大,
会采用10RM的10rep外加2下cheat
还是直接采用8RM的8rep呢?
我要练的是肌肥大
谢谢各位乡民!
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1F：→ leefog:我再加一个倒金字塔..... 05/08 22:02