作者jbjj (BOYA)
看板MuscleBeach
标题[问题] 飞鸟OR握推
时间Sun Apr 3 20:22:11 2011
想请问一下金钢狼大或各位大大
我之前有PO过文也提过我在家里只靠着一对20磅哑铃在练
虽然没有版上神人那麽强壮，但是至少也是小有成就(请搜寻我之前PO的文)
目前来说...因为我在练胸的菜单上就是握推加飞鸟30~35下X5组
但是这样的组数已经让肌肉有卡关的感觉
隔天根本就没有那种操到肌肉的酸痛感
想请问一下各位大大，我该怎麽做才能再度的操到肌肉
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周瑜：嘴炮你也懂?
孔明：略懂...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.80.84
1F：推 YangJimmy:预先疲劳 或 买重一点的哑铃，个人推荐买哑铃 04/03 20:28