作者poyong (打造第三把钥匙)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问健身跟跑步能同时兼顾吗?
时间Thu Mar 24 15:56:15 2011
各位大大你们好
最近刚加入健身 想要开始让身材塑型
有肌肉但是不是肌肉男那种
我身高182 体重79 体脂率21% BMI 24
昨天请了教练
还没开始上课
我跟教练说 健身的时候 我想先跑步45分钟之後
我再去练习重训
教练说:有氧运动做太多(顶多15-20分)
肌肉会长不出来 顶多变结实
请问这是真的吗? 因为我也很想练跑步
再请大家回答我的问题 谢谢 :D
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.77.179.153
1F：推 reneeviolet:=___= 重训前有氧个十几廿分当热身不错啊 03/24 16:00
2F：→ reneeviolet:不然你也可以先重训再有氧啊（如果还有力的话） 03/24 16:01
3F：→ reneeviolet:1天重训 1天有氧也行... 03/24 16:01
4F：→ poyong:我想应该可以一开始跑步(10-15分)--> 教练带我60分 03/24 16:04
5F：→ poyong:然後最後再跑30分 我想应该是可以的 03/24 16:04
6F：→ s91406013:不想变肌肉男？跑步就好啦！ 03/24 16:30
7F：→ inuwanwan:跑一遍你就知道了 重训的时候你会後悔刚刚跑那麽久... 03/24 17:17
8F：推 ddtddr:先看看你的教练肌肉有多大块，再来考虑他说的话吧。 03/24 17:17
9F：→ inuwanwan:(那是他的预定计画 教练有说顶多15~20分喔 0.0" 03/24 17:19
10F：推 ddooe:练完休一下再跑 时间允许的话练一天跑一天或是早上下午分开 03/24 18:35
11F：推 dagayealo:数值都满漂亮的，本身底子就好 03/24 20:17
12F：推 iwcuforever:两者真的会互卡,像今年底想冲全马,就很少去健身房了 03/24 20:30
13F：→ iwcuforever:也不是说不行啦,只是效率很差 03/24 20:30
14F：推 lunacysaint:原po是高壮男...>///<a 03/24 20:33
15F：推 alains:我比较想知道.要怎样练跑练游泳练脚踏车之余 03/24 22:00
16F：→ alains:要怎样练才可以练成肌肉男 orz~~~ 03/24 22:01
17F：→ cosy:就重训阿 两者又不冲突.... 03/24 22:36
18F：推 orange7:是觉得可以2000m15min 之後在去重训 但是你要练大 你有吃? 03/25 01:08
19F：推 alenbe:我则是每次重训前,都会先用滑步机30min,不知道这样好吗？ 03/25 07:57
20F：→ alenbe:因为以前都没在练有氧，觉得自己的心肺功能很差，於是每次 03/25 07:58
21F：→ alenbe:都排30min的有氧，希望流点汗让身体变好，但是又担心会影响 03/25 08:00
22F：→ alenbe:重训增重的效果...真的很矛盾，还是建议有氧改成20min呢？ 03/25 08:01
23F：推 jaysuzuki:看个人习惯，如果你重训完有氧OK的话，我会建议你移到 03/25 08:51
24F：→ jaysuzuki:重训完做。 你必须知道你的主要训练项目是什麽，重训还 03/25 08:51
25F：→ jaysuzuki:是有氧，如果是重训，前面花10~15分钟热身拉筋就差不多 03/25 08:52
26F：→ jaysuzuki:了，想要有氧可以练完再做，不然就另外找时间做 03/25 08:53
27F：→ poyong:谢谢jaysuzuki以及大家的指教 我心里有底了 03/25 14:26