作者jbjj (BOYA)
看板MuscleBeach
标题[心得] 还是很不专业的心得文
时间Tue Mar 22 22:39:44 2011
经过上次将近两个月前PO的心得文後
小弟今天又来了...
到现在为止一样维持一样的菜单
只用了一组20棒的哑铃来锻链加有氧跑步外
还加了滚轮来练腹肌...
当然菜单小弟就不打了...如果要看的话可搜寻小弟在版上PO的另一篇心得文
为了当个模范生...小弟就直接附图了
密码ptt123
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=s03883&b=1&f=1936125557&p=10
这张世刚退伍时拍的，没记错的话是11月
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=s03883&b=1&f=1936125558&p=11
一个月後...12月时，成果还没那麽明显
也是一个月後...1月左右
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=s03883&b=1&f=1936125560&p=13
附上另依张
======================以下...今天刚出炉的=====================
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=s03883&b=1&f=1936125561&p=14
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=s03883&b=1&f=1936125562&p=15
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=s03883&b=1&f=1936125563&p=16
差别最大的因该就是腹肌了吧
当初刚退伍时去量体脂还16%左右，结果过年时去量一下体脂结果是13%
降了3%的感觉真是爽...顺便附上上次量的身高体重...163、54
我的不专业心得这次就到这里，谢谢各位
ps.今天我生日...可是没生日的感觉...私心希望版友们给个生日快乐吧
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.58.15
1F：推 orzman0705:生日快乐喔 离你的身材还差好远XDD 03/22 22:42
2F：推 linalbert:Happy Birthday to UUUUUUUUUUU.... 03/22 23:16
3F：推 o930293293:不错的身材 推一下 生日快乐 03/22 23:17
4F：推 niravaabhas:生日快乐 胸肌练得不错 推~ 03/23 01:44
5F：推 wan:多谢分享~!生日快乐~! 03/23 01:55
6F：推 kme:生日快乐~也还离你很远@@ 03/23 02:03
7F：推 ecllyhpqno19:生日快乐 03/23 02:10
8F：推 hally:生日快乐 03/23 02:20
9F：推 kodar7544:三角不错，三头需要加强~ 03/23 02:49
10F：推 WBYY:生日快乐XD 03/23 04:18
11F：推 mroweht:生日快乐喔 03/23 07:34
12F：→ darkdias:生日快乐!! 03/23 08:56
13F：推 vic0815:Happy B'day 03/23 09:09
14F：推 barrytwu:生日快乐~ 03/23 09:24
15F：推 jbluebox:生日快乐 03/23 10:04
16F：推 seapigapple:生日快乐 03/23 10:09
17F：推 zone0076:生日快乐 03/23 13:30
18F：推 dreamivan:生日快乐～～ 03/23 14:27
19F：推 gh32:生日快乐阿~~~~~~~~~~ 03/23 18:17
20F：推 mpmp0307:Happy birthday Ah~ 03/23 23:14
21F：推 sdes6332:模范生推 03/25 01:17
22F：推 Aries0326:生日快乐~~~~ 03/25 11:23