这篇回文真的是不会回答到关於扛重物在肩膀上，类似工地的工 人那样会训练到什麽肌群，或者该用哪种设备练，敝人所知甚浅，板 上先进势必有更专业的回答，烦请板上先进拨冗答覆。 本文拟就与此主题相关的，类似工地的工人那样的训练这个面向 ，搭配个人在工地的工作经验来进行粗浅的讨论。 首先，关於工地工人的工作经验，敝人略知一二，试就个人短暂 的工作经验，粗略阐述，供您参考。敝人在大学时期，曾经短暂的在 工地作过粗工，为时一个月。所谓粗工者，以其体力，换取金钱是也 。所以工作内容五花八门，一般印象的扛水泥、砖头，或者是扛瓷砖 、夹层板、防火隔热板，这些都会涵盖在工作内容里面。不过当然要 视所在的工地而定。当时敝人所在的工地，是在某个与捷运站共构的 知名百货公司，以上内容都曾经作过。还曾搬钢筋从一楼搭手扶梯到 三楼，所谓的搭，各位先进别误会了，那其实是用走的，因为手扶梯 根本还没启用。 囧rz 那麽在工地工作跟健身的关系究竟在何处呢？个人略述工作经验 以对。 首先，既然是工作，所以代表你必须听从老板的指挥，当然所谓 的老板一定不会是建设公司的高级主管，或者是那些在人力招募公司 穿金戴银的人，一般粗工所会接触到的应该是所谓的工头。而工头会 接受在工地现场的监工的指令，来决定今日的工作究竟为何。正如同 前面所说的，粗工者，以体力换取金钱是也。所以，既然要做这份工 作，就代表你必须接受指挥去作一些事情，所以请勿抱持着美好的幻 想，觉得自己可以利用空闲时间来作训练。而且，有时粗工还必须在 都是灰尘粉状物的工作环境下工作，那对健康可能会有很大的影响。 其次，时间的问题，个人的工作经验，在工地打拼的时间以外， 其他的自由时间就只有上厕所、喝水跟中午午餐时间，当然，你跟工 头熟到麻吉不行的人例外，不过所多出来的时间，大概也只有抽抽小 烟，偷喝个阿比兄饮料罢了，而在这种情况底下，如何找取时间来充 分补充水分、饮食实在是个大问题。而且，抽烟喝酒这些活动，似乎 对身体不太好，更何况是二手烟。 最後，饮食的问题，其实这个议题，跟前面的时间问题息息相关 ，最一般的粗工，你所能进食的时间，也大概只有中午的一个小时了 ，而且势必只能外食，如果你是个跟白人健美新希望Evan Centopani 一样准备食物来吃的人，你可能也只能辛酸的准备好华丽健康的食物 ，而没办法进食。囧 综合以上的论述，做个快乐的粗工，或许可以锻链到意志力，但是 对於肌肉的成长，似乎是不利的情况。当然，人间处处有神人，觉得 自己是例外的，也就请别鞭笞我了，我只是个想当成功者的Loser。囧rz ※ 引述《s790408p (阿翔)》之铭言： : 请问一下 如果要扛重物在肩膀上 类似工地的工人那样 : 请问要先练哪个部位? 该用哪种设备练? : 又如果不去健身房在家里该怎麽练? : 谢谢 -- C'est moi, Stephane. http://www.wretch.cc/blog/iamstephane --

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