※ 引述《csc410643 ()》之铭言： : 1.小弟想问的是,如果本来就骨架细肩膀窄的话, : (我172/60,但右手腕周长仅14.5cm) : 那练後肩膀能增宽的幅度是不是很有限(肉加骨)? : 2.飞鸟的教范说手臂尽量打直放松,可是我不管怎麽试, : 都觉得上臂会出到力耶. : 飞鸟做完三组觉得上臂比胸部还酸..= = : 要怎麽调整比较好呢? : 小弟是初学者,若问了蠢问题的话请鞭小力点~ 不要单心骨架问题 其实几乎90％的人都是正常骨架,很少特殊大小骨架的人 往往是因为肉太多太少视觉上的感觉而误以为骨架太大或太小 就像胖的女人常常为自己找藉口说自己骨架大 上臂会出到力阿,二头肌为了不让手肘整个伸直锁死,会弯曲手肘出到力 而肌肉控制度不好的情况之下,为了稳固动作,往往也会不自主的全身出力 方法简单拉 就是持之以恒建立基础啦,做就对了什麽都不用担心,凡事起头难 手酸的快表示刺激强,自然练得快,手有了基础後就会渐入佳境啦 手太弱的话建议先做双关节运动：伏地挺身,推举等等,能把手先强化 胸背要练好,手的基础一定要够的,毕竟都要靠手辅助 提昇训练效率的部份可参考我的前文,81推的那篇,忘记篇数是多少了 不然也可以去我的FB专区讨论区找比较快：金刚狼讲座Ⅰ -- 金刚狼的FACEBOOK专区 http://0rz.tw/F5GSX 金刚狼的冠军之路2010 https://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g 金刚狼的无名世界 http://www.wretch.cc/album/tkofattack --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 124.9.139.146 有听说过运动肌肉骨骼受压会提昇骨密度,骨头也会变粗 虽然没有听过更专业的医学上的说法印证 但是似乎身体能力不错的运动人士都是如此 骨头比较粗,食指中指握不住手腕 18岁发育完成之後手腕很细的,就不知道可不可以在藉由运动把骨头练粗？？！ ※ 编辑: tkofattack 来自: 124.9.136.152 (03/07 16:43)