作者dls9027 (无)
看板MuscleBeach
标题[问题] 变胖了
时间Tue Mar 1 17:01:25 2011
我要说的不是重训後体重增加变胖...
是真的肚子凸一快出来的变胖....
经过如下，小弟本来是一个吃不胖的人，乱吃怎吃都是不会胖
就是瘦瘦小小只的，直到高中有一年稍微重量训练(非增肌，是多组多量轻重量)
BMI才到正常...就是18那块
此时就剖满意自己终於可以踏入BMI标准这一块了....
直到上大学四年级想说来重训，让自己可以增肌，(目前半年)
接着悲剧就发生了，食量没特别增多...
身材肌肉有开始变大块，但是肌肉变大块同时，我肚子也开始往前凸
也就是我增肌顺便增胖了......
为啥会这样，曾经有一度努力有氧把肚子消下去(持续五个月)
但是3个月後又凸出来了，请问这到底是哪里出问题.....
正常而言小弟吸收力很差，应该不至於变胖阿...
已经有增肌效果，为啥肚子还是会凸出来
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.123.225.119
1F：推 dakkk:重训会让吸收变好 03/01 17:35
2F：推 clifton12399:蛔虫!?XD 03/01 17:44
3F：推 kodar7544:吸收 > 消耗 = 胖 定期检视重训的强度来决定你吃的 03/01 19:09
4F：推 kodar7544:东西够不够多或是已经过量 03/01 19:09
5F：→ bofay:二楼正解(误 03/01 21:01
6F：→ sai1268: (无误 03/01 21:55
7F：推 ohsexygirl:原来瘦的人变胖会难过喔........ 03/01 21:57
8F：→ ohsexygirl:寒假前我52 现在55我超开心的耶 03/01 21:58
不是因为变胖难过，是因为肚子增大........
虽然有增肌，可是肚子也跟着凸出来，这和我所想要体型有差距...
另外，关於吸收>消耗这个问题我也有想过，
只是不是要吸收>消耗才会增肌，但是我增脂肪似乎多於增肌很多，
体脂肪最低17.5%(持续有氧那段)再变成目前21.5%
体重也从本来51=>54附近 ， BMI 也快到22附近
所以令我超困扰的，难道不持续有氧，就要看着脂肪增加...
PS. 我是外食族，没有办法吃像板上推荐那样少油，因为目前还是学生住宿舍不能开火
※ 编辑: dls9027 来自: 140.123.225.119 (03/01 23:19)
※ 编辑: dls9027 来自: 140.123.225.119 (03/01 23:19)
9F：推 peonalb:少吃一点，或是训练量加大些，不知道你的训练量跟食物，也 03/02 00:17
10F：→ peonalb:没办法很肯定的告诉你问题在哪 03/02 00:17
11F：→ by135tw:我猜只是年龄变大.单纯的代谢变慢....多跑步.早点睡吧 03/02 17:31