想请教个问题 目前正在努力的控制饮食 并且搭配训练後喝增重乳清蛋白(中华营养网) 因为服兵役当中 无法达到一天六餐 三餐除了早餐以外 都尽量多吃淀粉类搭配青菜 白饭会特别多吃一点 在单位我有时间可以喝乳清 可是个人偏向在训练後以及隔天会喝 不然以外的时间就不多喝 怕运动量不足造成负担 一个礼拜最多只有三天可以练(周末放假时) 平常在单位最多做电脑人的伏地挺身和腹肌训练 但我也想练本身的体力 单位特殊 早起不用跑三千XD 可是下午运动时间可以随你去做任何运动 想以跑步来训练体力以及肺活量 以前天天慢跑过一阵子 体力真的有差 打篮球跑全场感觉就好很多 现在问题就是: 1.如果我在现在这增重状态 体质关系已经很难吃胖了 还去慢跑训练自己体力 这样是不是会互相抵消? 2.有没有其他可以推荐的训练放式来增加体力以及肺活量? 烦请指教 谢谢 --

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