作者GREATSPY (@)
看板MuscleBeach
标题[问题] 动作问题Dumbbells triceps extensions
时间Sun Feb 27 08:19:27 2011
小弟最近跟着以下影片训练三头
https://www.youtube.com/watch?v=wDWk-UFmIRY
我拿的是4KG的哑铃,一组做12下 *3
每次做到大概第二组就感觉手肘关节好像快断掉一样酸痛到爆
会担心继续做可能会伤到手肘关节 就换上600ml的宝特瓶装铁沙大约1.2kg继续做
我想问说是要拿4kg的哑铃继续练冒着手肘关节受伤的风险,还是维持现状??
维持现状会不会反而没有练到哩?
感谢提供宝贵的意见
PS:目前我自己设定是还在减脂期间,所以着重在有氧运动
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.120.160
1F：推 jaysuzuki:跟下面那篇标题看到动作巨星.. 02/27 10:48
2F：→ jaysuzuki:你可以先拿轻一点的做热身组，然後坐重的时候动作小心 02/27 10:49
3F：→ jaysuzuki:手肘多少有点紧绷是还好，如果很痛就不正常了 02/27 10:50
4F：→ jaysuzuki:肘肌不够强就先用轻的多热身几组，应该会改善 02/27 10:50