作者cancertaurus (高个儿)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於乳清的选择
时间Thu Feb 24 20:12:43 2011
我想请问各位前辈
关於乳清的选择问题
我一周训练4次
每次训练都有搭配1.5小时重训＋40分钟有氧
想请问：乳清应选择高热量乳清还是低脂纯乳清？
爬过文大家都说
因为碳水化合物跟蛋白质的比例要2：1
才有助肌肉成长（高热量乳清符合）
但高热量乳清的热量真的让我有点望之怯步
而且版上很多人都说与其喝高热量乳清 不如喝低脂乳清＋饮食 比较经济实惠
问题一、想请问哪一种选择会比较好：
1.使用高热量乳清
2.使用低脂纯乳清混合碳水化合物 搭配均衡饮食
问题二、若选择高热量乳清 会不会脂肪相对也形成很快 反而盖过肌肉呢？
麻烦各位替小弟解惑
非常感谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.84.242