作者stevenyng88 (Steve)
看板MuscleBeach
标题[问题] 哪种有氧好
时间Wed Feb 23 20:19:29 2011
基本资料
性别：男
年龄：22
身高：182
体重：91
BMI：27.47
体脂率：21.2
我的问题：小弟目前在世界运动中心运动，平常就是1hr重训+跑步50min(约8000公尺)
之前靠运动减重到86，但由於学校和研究所考试的关系，有休息一段时间，导致复胖
现在开始恢复以前的运动，回到健身房时发现有更多有氧的选择，今天也第一次去上初阶
有氧，之後想要每周一飞轮完美体态 周三初阶有氧 周五拳击有氧 但今天上完课感觉没
有
之前跑步那们累，汗量也还好，想说我要回去跑步，还是要继续参加，也想请问这三种
课程的热量消耗大约是多少，我希望在7月可以瘦到78KG，三餐方面这有经验，重训也OK
，但就在有氧运动的地方有点迷失，毕竟要燃脂还是要靠有氧，请大家帮忙我感谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 112.104.26.50
1F：推 aiyowaya:bodypump 02/23 23:47
2F：→ aal:饮食是个大问题，复胖。是不是没运动又吃得跟运动一样多 02/24 15:19
3F：推 wavel:以体脂率为目标吧 16% 02/24 17:09