作者andyred (进修进修)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练二头使用到的肌群
时间Sat Feb 12 13:01:27 2011
这两天练胸与背 练完後都会去分别去练二头与三头
胸用哑铃做完 平胸与上胸 最後一项动作去做三头
隔天改做背 做阔背与下背 最後一项动作用杠铃做二头
做完胸的隔天 胸的肌肉还没感到那麽酸
然後接着做背 使用杠铃做二头
隔天早上起床就会感到胸特别酸
不晓得做二头使用到的肌群 是不是也会用到胸
因为能去练的时间不多 一个礼拜约四天 重训时间大约一小时至一小时半
所以就把胸与三头排一起 背与二头排一起
还是我这样的排法不好
希望板上的各位能给个建议
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.57.90.14
1F：→ cosy:你姿势错误吧 练二头胸是不会出力的 02/12 13:24
2F：推 petwing:你可以坐着腿开开 让手肘顶着大腿内侧练二头 这样就不会 02/12 13:42
3F：→ petwing:不小心用到别的肌肉的力 02/12 13:43
4F：→ petwing:站着练二头 一方面常常会不小心用到别的地方(胸) 或是快举 02/12 13:46
5F：→ petwing:不起来的时候用"甩"的(背肌) 一方面如果背没有靠着墙 脊椎 02/12 13:47
6F：→ petwing:的负担也不小 02/12 13:48
7F：→ Ilekuma:会不会只是DOMS... 02/12 14:40
8F：→ cosy:用斜板练二头 就可以集中二头出力了 02/12 17:21
9F：→ petwing:嗯嗯 总之就是固定住手肘的部份 只能弯曲不要移动 02/12 18:21
10F：→ andyred:恩恩 感谢各位 练二头的时候我在注意一下 02/12 21:19