作者tinysun (饭和蛋的火焰之舞)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於髂胫束症候群？
时间Wed Feb 9 23:08:26 2011
请问大家 因为我长期重训都忽略了股四头肌 总觉得自己跑步 篮球
这些运动已经够多了 不用训练 我长期跑步 膝盖也不知觉中得到
了这个问题 我自己非常的担心 我找的的资料是说要多休息 并且加强
股四头肌的训练 我想请问版上的前辈们 你们在做深蹲 或是其他腿部
的训练时 会感觉疼痛吗 髂胫束症候群有无可能是由长期的腿部重训
所引起的 还是纯粹是四头肌不够强壮 支撑不够的原因呢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 58.115.170.70
1F：推 p78533578:基本上，练重训的人会有髂胫束伸展不完全的问题。 02/09 23:26
2F：→ p78533578:因为不会记得去伸展......只会记得伸展股四头和股二头 02/09 23:27
3F：→ p78533578:但要让造成髂胫束症候群，练重训的人我个人认为不会太常 02/09 23:27
4F：→ p78533578:因为我们平均反覆一直对膝关节做屈曲和伸直动作的行为 02/09 23:29
5F：→ p78533578:相较於跑步和骑脚踏车，我们少的太多了。 02/09 23:30
6F：→ p78533578:髂胫束症候群主要原因是反覆摩擦股骨头外上髁。 02/09 23:31
7F：→ p78533578:这个我想到的原因是髂胫束太大条。@@" 02/09 23:33
8F：推 p78533578:最好定期给物理治疗师做深层的治疗来处理发炎，配休息 02/09 23:35
9F：→ p78533578:股四头肌内外肌力差距太大也很有可能伤到髂胫束的。=ˇ= 02/09 23:40
10F：推 stupidbird:股四头肌内外肌力不平衡产生IT band发炎疼痛的情况 02/10 11:12
11F：→ stupidbird:蛮常见的，你跑步的时候是否会过度外八?? 02/10 11:13
12F：→ tinysun:对耶 我跑步很外八 02/10 15:28
13F：→ stupidbird:很外八容易造成髌骨外翻以及髂胫束过度摩擦喔 02/10 18:32
14F：推 yam003:试着伸展你的骼胫束和臀部肌群并且加强内侧 02/12 23:35