作者alexchi (阿勇)
看板MuscleBeach
标题[问题] 初学者请问些健身的问题
时间Fri Jan 28 22:27:53 2011
大家好，我是刚接触健身的人，
我有一本「全新健美运动详解」黄阿文着的书，
不知道大家有没有看过，这本书的好坏及实用度如何?
另外，我都是清晨起来运动兼健身的，我练完之後，
有感觉肌肉紧绷还有膨胀，但是稍微有点无力，这样算正常吗?还是已经练过头了?
以及我都是等到晚上七点(约练完的12小时後)，早上练的部分才开始酸痛，期间都没事
情喔! 这样算正常吗= =? 但是大致会酸个两天就好了@@
我看书上说，人一天要补充他体重*2的蛋白量，就是我70公斤，所以我一天要吃140克
蛋白，所以我一天吃了四颗鸡蛋=..= 吃太多会不会有事情阿?(我是分开每一餐)
不好意思喔，各位前辈，问题有点多> <"
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.194.51.118
1F：推 kodar7544:好好把书看一遍再说吧，你就不会有这些问题了 01/28 22:30
2F：→ alexchi:恩，好厚= =需要点时间，所以书籍很OK罗? 01/28 22:40
3F：推 prokey:那本书是有口碑的好 01/28 22:43
4F：推 skullwa:我最近一天吃九颗~还嫌不够。.. 01/28 22:44
九颗鸡蛋不怕身体受不了吗@@?
5F：推 yasotb:楼上连蛋黄也一起吞吗= = 01/28 22:45
6F：→ brominelove:你讲的没力酸痛的状况跟我很像 应该是OK的 01/28 22:46
7F：→ brominelove:一颗鸡蛋蛋白质约7g 吃四颗约28g 剩下还是要靠正餐补 01/28 22:48
8F：→ vic0815:为啥不喝 protein? 01/28 22:50
还在研究，未来应该会买@@
9F：推 alaza1:这本书超棒 有些东西网路上看得一知半解 书上解释得很清楚 01/28 22:53
10F：推 nedswans:你那是"延迟性肌肉酸痛"属於正常情况的酸痛，约2~3天就会 01/28 23:07
11F：→ nedswans:复原(也有强者可以操爆酸个4~5天才会复原)；要好好记住这 01/28 23:10
12F：→ nedswans:种酸痛的感觉，因为"非正常的酸痛"会有局部的刺痛感，特 01/28 23:13
恩恩，害我以为怎麽隔这麽久才痛~"~
13F：推 king622:看黄阿文的书~OK的!!!!! 01/28 23:14
14F：→ nedswans:别是当你做了某个动作角度後，就产生剧烈刺痛的时候，就 01/28 23:14
15F：→ king622:多少食物含有多少蛋白质 可以参考卫生署的网站 01/28 23:14
16F：→ king622:有很详细的列表 01/28 23:15
17F：→ nedswans:要注意是不是受伤了!只要分的清楚这两种痛的症状，就可以 01/28 23:17
18F：→ nedswans:降低二次受伤的情况。 01/28 23:18
19F：推 PSONY:这本书写得非常好，请详细阅读 01/29 11:24
20F：→ cosy:那本书对初学者来说是圣经 01/29 11:33
谢谢各位的解答喔，继续每日训练@@
※ 编辑: alexchi 来自: 123.194.43.125 (01/29 13:42)