作者awai1987 (大海的男人)
看板MuscleBeach
标题[问题] 腰如果好 人生是彩色的
时间Fri Jan 28 00:12:30 2011
年少无知
再一次打球的过程当中 摔伤了尾椎 当下还不以为意
但 这麽一摔 就开起了悲惨的人生
两年前 腰椎感到非常不适
严重到无法弯腰取物
经过多日的休息 才有慢慢改善
不过心想不行 还是至内湖三总做一次检查
当时检查出来的结果大致是椎间盘有些微骨折 且有压迫到神经
但有可能会再长回去 因此还要长期观察 如还是感到不适就要开刀
然後这几年我不断的跑步重训 我的想法是跑步增加肌力
而宽关节跟脊椎多少有关系 增加下盘肌力应该对下背部有帮助
(深蹲有试过 但会不舒服就没再试了)
要不然就是做下背部的仰卧起坐 以及侧腹肌转体机
几年过去 时而带这护腰 时而感到微恙
因而许久未至医院复诊
直到近日
一次激烈的球赛中
导致我严重不适人家说闪到腰大概就是如此
当时的我完全没有办法弯腰没办法动 躺也不是 坐也不是
连日只能以750剂量的肌肉松弛药得以入眠
一直拖到最近 身无旁骛
想要再至医院检查
照X光以及MRI後
得到MRI报告结果如下
The lumber spin shows pars fracture of bilateral L5 and posterior central
protrusion of L4/5 disk with compression of thecal sac.No evidence of
compression of nerve root is noted.
医生大致是解释为腰椎L4L5椎间盘突出 软骨受损胶质润滑液流失
但 没有神经的压迫
原本希望可以开个刀 一劳永逸的我
却因已经没有压迫到神经而被医生回绝了
虽然是回绝了 但他开了个功课给我
就是每天两手拿小沙带 做转体的动作 每日100次
看能不能在将自己流失的物质补充回去
谢谢大家看到这里 因为我的问题是
医生很明确的跟我说不能负重 所以我只好跟深蹲说掰掰了
再来 请问版上大大 可以做健身房那台侧腹肌转体机吗? 会有帮助吗
有人懂这块领域的吗?
还有甚麽办法可以增加下背部肌肉的强度呢?
前提是不可以从上面施力 而是从侧边对腰椎做运动
谢谢大家
我要强壮的腰椎
我会继续努力复健的 哀哀哀
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.30.55
※ 编辑: awai1987 来自: 220.136.30.55 (01/28 00:19)
1F：推 p78533578:跑步增加肌力(抓头) 01/28 00:27
2F：推 bignoob:受伤就休息吧 复健跟健身不一样 01/28 00:28
3F：推 p78533578:我帮你问吧！白天给你答案。我印象中整复可以将他牵引回 01/28 00:31
4F：→ p78533578:去。可以改善你现在的现状。 01/28 00:31
5F：→ p78533578:我教你一个很简单的判定，你可不可以做。 01/28 00:32
6F：→ p78533578:由轻的做起，角度一点一点进步。然後会痛就停下来 01/28 00:33
7F：→ p78533578:就只要做不痛的范围就好了。长期下来是会有帮助的。 01/28 00:33
8F：推 p78533578:忘了说，那个整复是西医在治疗脊椎的手法。是很温和的。 01/28 00:37
9F：→ p78533578:能改善但能不能治好就......看严重性 01/28 00:37
10F：推 stat0108:请问是 庄医生!? 01/28 00:56
11F：推 p78533578:不是喔！他应该算是个运动防护员吧。 01/28 01:00
12F：推 sdes6332:加油! 01/28 01:32
13F：→ cosy:高中时也这样过 每周去推拿2~3次 治疗了两年才完全康复 01/28 07:18
14F：推 chrst:原PO真的要保重 01/28 09:50
15F：推 yasotb:保重 别再打球 复健是沉闷的路 但不得不走 01/28 09:54
16F：推 yuane:想好一定要休息，我刚开始也不能弯腰，只能往前倾20度左右 01/28 10:06
17F：→ yuane:後来决定暂时放弃最爱的重训跟跑步，改游泳跟复健 01/28 10:08
18F：推 vcstar:要不要组个腰痛粉丝团和附件粉丝团之类的QQ 01/28 13:34
19F：→ vcstar:我也腰痛，没腰痛过的人真的不知道痛苦，还有1%没好， 01/28 13:35
20F：→ vcstar:没好，做太过激烈的动作都很容易再受到伤害QQ 01/28 13:35
21F：推 p78533578:你的现在就是这样啦！做你不痛的运动就好了。 01/28 16:25
22F：→ p78533578:适量的运动就好，太不能做的就真的还是别做了。 01/28 16:25
23F：→ p78533578:你的伤就只能做放松，毕竟是他是破裂，不是移位。 01/28 16:26
24F：→ p78533578:相信你现在都能转了，你的强度可以相医生询问。 01/28 16:27
25F：推 p78533578:你的破裂外流的地方也应该已经钙化了(没钙化怎麽转XDDD) 01/28 16:29
26F：→ p78533578:给大家讲，椎间盘破裂，要钙化才能给人按压喔。 01/28 16:30
27F：→ p78533578:否则组织一直向外扩散，最後钙化的地方就有可能压到神经 01/28 16:31
28F：→ p78533578:那时就是永久性的伤害了。原PO还算是运气好的。 01/28 16:31
非常谢谢P大一整晚的水球开导 让我受益良多
在复健的路 能碰到你们 真是三生有幸阿
※ 编辑: awai1987 来自: 220.136.30.55 (01/28 23:14)