作者gaymuscle (gm)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 关於胸肌
时间Tue Jan 18 15:39:14 2011
一般数位相机照摄结果
http://img59.imageshack.us/img59/4260/bbsvk.jpg
http://img838.imageshack.us/img838/8549/msn2y.jpg
http://img824.imageshack.us/img824/4209/chestchest.jpg 去年夏天
http://img840.imageshack.us/img840/5831/chest3.jpg 去年夏天
视讯照相
http://img43.imageshack.us/img43/3465/chestti.jpg
我的胸肌训练方式为一周练两次
一次花费在胸的时间约30~35分钟
以史密斯来练的话
平卧推加杠约 70kg 12~15下 三四组
斜上推 60kg 12~15下 三四组
斜下推 60kg 12~15下 三四组
然後夹胸 三四组 End
对了 夹胸有时候会是我离开健身房前的收尾动作
这四个动作这样
经年累月 好几年了 从当完兵後才开始卧推 正确练
这样开始算的话 七年罗
慢慢长大和增加胸厚度和胸型细致度
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.208.166
※ 编辑: gaymuscle 来自: 122.121.208.166 (01/18 15:50)
1F：推 w030411888:超有礼貌的!! 01/18 15:52
2F：推 uagil:WOW 是GM的文章耶~推~ 01/18 16:06
3F：推 wemin777:真是我的目标阿 不过原PO都没有想要推重吗? 01/18 16:53
4F：→ gaymuscle:我这样推 它还是会长大压 (无辜貌+眨眼) 01/18 16:56
5F：推 oldflame:都已经练成这样了 推重要干麻 这是种迷思吧.. 01/18 16:57
6F：推 wemin777:推重当然是爽度一百阿~ 但是60KG真的是你15rm的重量吗? 01/18 19:03
7F：→ wemin777:对你来说应该是30RM的重量吧= = PS扎眼太靠北了~~ 01/18 19:04
8F：推 gibson72:不愧是7年累积的厚度和形状 01/18 19:37
9F：→ gaymuscle:大肌群我不喜欢做到力竭 很累又会叫到龇牙裂嘴不能 01/18 19:38
10F：→ gaymuscle:美美的 01/18 19:39
11F：→ gaymuscle: 基本上推个20下可以 30下我就不知道了 01/18 19:40
12F：推 Pornograph:你有在____跟_______练过吗 好像有看过 01/18 20:46
13F：→ gaymuscle:没有 你认错人了 01/18 21:04
※ 编辑: gaymuscle 来自: 122.121.208.166 (01/18 21:04)
14F：→ deh3215:胸肌练得很厚很圆...方胸肌比较好看阿XD 01/18 21:24
15F：推 onlygr:强者推一个 01/18 21:30
16F：推 SunDing:为什麽你知道他的____跟____是什麽？ 01/19 00:12
17F：推 tony86069:因为他原PO修掉了 01/19 00:35
18F：推 yonglove:不是我才在X版看到?不同帐号? 01/19 00:52
19F：→ yonglove:糟糕了，这样被发现分身了 01/19 00:52
20F：推 TommyHilfige:认错了为什麽要修掉，非常疑问( ￣ c￣)y▂ξ 01/19 01:18
21F：推 strellson:事业线好看 01/19 07:58
22F：→ TSUKASAYUAN:认对了(?) 01/19 10:13
23F：推 holanme:就算不是方的. 胸型也还是很好看. 01/19 12:24
24F：推 daycat:推事业线(羞) 01/19 14:32
25F：推 boob5566:原PO胸肌是圆是方已经看不出来了...简直太饱满了 01/19 14:39
26F：推 TommyHilfige:我觉得原PO体脂低个5%会好看很多 手臂的线条会出来 01/19 18:49
27F：推 acegikmp:事业线赢很多人阿(茶)~ 我也想体脂低个5%10%的阿!!! 01/19 21:32
28F：推 hung780502:厉害! 01/20 00:07
29F：推 SkyDancer:厉害！持之以恒，积沙成塔。练胸肌要以你当标竿～ 01/20 16:26
30F：推 circlelee:赞！可是原po好像都没有练腹吗？? 01/21 15:46
31F：推 friendlyfish:我也好像要练到这种胸肌，内胸一条线真的很好看！ 01/21 16:29
32F：→ gaymuscle:腹肌有练但没勤练 还有我体脂偏高 所以腹肌都被油盖住了 01/21 17:26
33F：推 busoez:羡幕！ 01/21 23:39
34F：推 jackie0618:好棒唷 01/27 10:44
35F：→ susophist:前臂太细、三头没练、没照背面、不见腿肌 01/28 03:18
36F：→ susophist:正面二头、阔背，侧胸，三头，背面二头、阔背，腿及腹肌 01/28 03:21
37F：→ susophist:。七项指定动作你不会比(pose)吗？不是练七年了吗？ 01/28 03:23
我从大学时期开始练 到现在10年有了
文中是说当兵完开始卧推累积七年胸肌的结果
七个动作我一个也不会比
你没跟我讲我还不知道七个
但这跟肌肉训练部份什麽关系?? 没有关系嘛
那比赛人家的事 很好啊 但谁规定一定要知道啊
那你..自己慢慢摆pose吧
还有 你批评我所有的部位我都认了 胸肌方面我不认同 还有大腿也压得不错哩
38F：→ susophist:胸肌没练方，会有变「奶肌」(不是荔枝)的嫌疑喔。 *_< 01/28 03:27
39F：→ susophist:建议你最後收尾的动作练「双杠上撑」，集中(focus)在下 01/28 03:30
40F：→ susophist:胸的要点是：尽量上半身与地面平行，否则会练到三头比较 01/28 03:32
41F：→ susophist:多喔。(然而，集中三头的要点是：手肘尽量贴身、眼睛向 01/28 03:35
42F：→ susophist:上看。) 01/28 03:35
或许你可以教我任何部位
胸就不用了 (打哈欠) 谢谢
还有谁规定一定要方的呀 我的妈压
43F：→ susophist:还有，我不懂甚麽叫做「胸型细致度」。是"托高集中"吗？ 01/28 03:40
44F：→ susophist:总之，胸肌就是要大、方、宽、厚，像穿在胸前的两片盔甲 01/28 03:44
45F：→ susophist:。[骑士精神]保护着蔡依林，让她心疼。(误) 01/28 03:49
我期待健美选手级的来教训
我是超级拜肌狂 当然也希望身材能有朝一日练那麽好
不然你心目中美丽的胸肌长怎样
贴一张图哩 自己的或别人的都好
参观比较看看
我其实知道被嫌是好事
因为有些成效 人家才会来批评指教
well you know 谢谢~~(害羞貌)
46F：→ gaymuscle:1.我不会摆pose 2.你说的我全承受 除了胸 01/28 12:25
47F：→ gaymuscle:照片的胸型 如果你不满意 实体是很漂亮ㄉ唷 ^^ 01/28 12:26
48F：→ gaymuscle:大 :我有大 胸肌面积大 饱满 01/28 12:27
49F：→ gaymuscle:方: 圆好方好见仁见智 我是略方圆为主的现在 01/28 12:29
50F：→ gaymuscle:宽: 我外胸两侧是很发达的 看来是很宽广的 01/28 12:30
51F：→ gaymuscle:厚 :下胸两指幅 01/28 12:31
※ 编辑: gaymuscle 来自: 122.121.208.46 (01/28 12:59)
52F：→ susophist:如果你觉得你有资格「自我感觉良好」，那麽(以下接英文) 01/28 13:51
53F：→ susophist:Okay, fine. Good luck, and God bless you. 01/28 13:53
54F：→ gaymuscle:楼上 谁跟你自我感觉良好 我只是觉得开心不错 01/28 15:02
55F：→ gaymuscle:你当要去比什麽比赛吗 那种状况 再用你这种眼光来审判 01/28 15:04
56F：→ susophist:最後两点回覆：你自己「觉得开心不错」就是一种自我感觉 01/28 23:11
57F：→ susophist:良好；以及，除了自我感觉良好之外，你的中文表达能力该 01/28 23:13
58F：→ susophist:加强了。(因为你有语焉不详的徵兆) 01/28 23:17
59F：→ gaymuscle:你好无聊 01/28 23:43
60F：推 loseaguy:也太无聊挑剔别人 自以为厉害 01/31 15:53