作者mahoromatic ()
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标题[讨论] 瘦子先减重後增重怎麽安排比较好?
时间Tue Jan 18 10:58:05 2011
目前体重是49公斤/171cm (43.7公斤以下免役)
二月多要兵役体检 体检前目标是瘦到45 (应该说是减去多余脂肪 肌肉我想也会顺便减)
体检目标是42公斤(保险起见 听说国军医院的体重计都不太准)
体检前一天我预计不吃不喝+利尿剂减去三公斤
还有一个多月 我预计是重训停掉 作息持续不正常
仰卧起坐及伏地挺身每天能做多少就做 跳绳30分 每天跳3次
我身体上下脂肪最多的地方约是大腿及腹部 其他部分大概也没肉让我减了
既然要瘦....那就瘦的彻底点好了orz
体检後预计是从45->60(2月中到9月)
环顾我重训将近两年 尽管稍微有点肌肉出来 但总体来看却没什麽成果
原因出在
1.作息 我很习惯晚睡 从高中起就没改过的坏习惯
2.吃不够 这点我真的是颇难办到 不管少量多餐还是正常三餐 我很难吃到预计的份量
不是不想吃 而是再吃我真的要吐了 orz
3.动作不够精确 这点我真的颇後悔当初没花钱加入健身房
很多动作 直到最近这半年才被学长同学们纠正
可能是手摆放的位置 还是背下去的时候什麽时候要打直 什麽时候要弯
一点小细节的改变就可以差很多!
如果可以重来一次我想我会直奔外面的健身房
之後的增重我想多少是有点信心的 虽然会很拼我知道
但是比起以前 多了基础观念 知道缺失在哪 剩下的只剩改进的步伐了
XD打了这麽多 只是想请板友帮我看一下减重的过程哪边是可以再修改会比较好的
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.1.187
1F：→ KuoHuiLo:现在当兵剩不到一年 还那麽辛苦去免疫 01/18 11:33
2F：→ gtwings:看到想刻意不当兵我实在有点想嘘...... 01/18 12:03
3F：推 p78533578:爽啦！我就是不想要当兵！我就是可以轻松免役。 01/18 12:11
4F：推 linkevinlin:能够不当当然很好..进去如果单位差根本什麽都学不到 01/18 12:11
5F：→ linkevinlin:跑步吧..拼命跑步..跟拳击手一样的方法 01/18 12:12
6F：→ thejacky1985:要嘘就嘘啦 能不当旧别当吧 01/18 12:13
7F：推 p78533578:但你用瘦的就真是太凶悍了！保重阿！ 01/18 12:13
8F：→ p78533578:这样子的脱水和饮食不正常，你的肾和骨质...... 01/18 12:14
9F：→ p78533578:会有极大的危险性，只能说保重！=ˇ=祝你顺利这是自由。 01/18 12:14
10F：推 husefox:老实说一个男人当完兵真的有差 虽然里面学不到什麽东西 01/18 12:15
11F：推 p78533578:身体有很多事情是不可逆的！=口=|||真是惊悚......42... 01/18 12:17
12F：→ mahoromatic:我知道身体多少会有影响 但是应该是还好 01/18 12:25
13F：→ mahoromatic:如果是要减去10公斤那我就会打消念头了@@" 01/18 12:26
14F：→ jayfong:最重多重过？你确定9月可以长到60? 01/18 12:35
15F：→ jayfong:不过很敬佩你的勇气跟坚持，所谓的择善固执阿XD 01/18 12:37
16F：→ galoopboy:当完兵後会认清人心，所以就会有样学样，就成长了 01/18 12:37
17F：→ mahoromatic:最重最重过是57 那阵子被前闪嫌太瘦 三餐狂逼着吃... 01/18 12:45
18F：→ mahoromatic:这一年都是在55上下鬼打墙.... 01/18 12:46
19F：推 saypon:能不当就不当阿 里面这麽无聊 01/18 13:05
20F：→ saypon:除非有经过专业训练 不然学长同学教的也要打个问号 XD 01/18 13:06
21F：→ mahoromatic:学长同学的体格都相当不错 而且我改变後也有成效@@" 01/18 13:17
22F：→ mahoromatic:练起来也特别酸 01/18 13:17
23F：→ hochopin:能不当就不当阿，毕竟增肥或激瘦也是要靠努力的XD虽然我 01/18 13:53
24F：→ hochopin:没那麽做就是了，不过去当一年兵我肉量也没掉很多阿... 01/18 13:53
25F：→ hochopin:反倒是现在体重跟前年入伍前差不多，一下子就回来了好吗 01/18 13:54
26F：推 mcjesus7204:想得太美。体重过轻免役，还要「复检」。一年一次 01/18 13:59
27F：→ mcjesus7204:而且是不定期通知；被抓包回覆正常值，你还是得回去 01/18 13:59
28F：→ mcjesus7204: 复 01/18 14:00
29F：→ mcjesus7204:除非阁下可维持到40岁；或持有厌食症OR身体缺陷证明 01/18 14:08
30F：→ mahoromatic:楼上 我查过也问过兵役课的 一次免役之後就不会复检 01/18 14:15
31F：→ mcjesus7204:免役的条件不是仅评体重作为单一要素，医师可能会以 01/18 14:39
32F：→ mcjesus7204:「体位未定」要求半年再复检。 01/18 14:40
33F：→ mcjesus7204:特别43.7免役，与43.8替代役，如此差之毫李厘失之千里 01/18 14:42
34F：→ mcjesus7204: X 01/18 14:42
35F：推 OriginalSin:当兵後有没有差是看人 不是当过兵一定会成长 01/18 14:57
36F：→ zainc:有免当兵的机会就尽量免当兵吧,1年的时间可以充实很多东西.. 01/18 14:59
37F：推 kevin751021:我明天体检 希望可以替代役.. 01/18 15:09
38F：推 kevin751021:其实不用利尿剂 前一天不要喝水狂运动 蒸汽浴烤箱 01/18 15:20
39F：→ kevin751021:顶多分多次喝下500g的水 就好 约可减4kg 01/18 15:20
40F：→ kevin751021:但是要注意安全 最好有人陪伴 01/18 15:20
41F：推 willy84222:我体检出来地中海贫血......还是常备役 01/18 15:20
42F：→ iwcuforever:我跟你说 这种体重的都还会把你叫回去复检很多次.... 01/18 15:21
43F：→ kevin751021:现在不是都不用复检的吗 01/18 15:22
44F：→ iwcuforever:直到确定你很长一段时间内都在免疫标准... 01/18 15:22
45F：→ kevin751021:我跟上面mahoromatic都是看过兵役科资料 不用复检 01/18 15:23
46F：→ kevin751021:以前还有减肥班咧..@@ 01/18 15:23
47F：→ iwcuforever:是喔 那可能不一样了 01/18 15:25
48F：→ iwcuforever:说实在里面是有学到东西啦 不过是学摆烂 做表面功夫.. 01/18 15:26
49F：→ iwcuforever:察言观色 揣摩上意 巴结长官之类的= =' 01/18 15:27
50F：→ iwcuforever:也不能说以後用不到啦 毕竟是社会经验... 01/18 15:27
51F：推 taiwanalien:现在没有丙等体位 故免役检验门槛变更高 01/18 15:33
52F：→ taiwanalien:兵役科针对体重还设有"专案量测"XD 01/18 15:34
53F：推 wadechen:体位只会下判不会上判 你有可能从替代役->免疫 反之不渴 01/18 17:25
54F：→ wadechen:能. 而且没有复检这回事 我同学过胖免役 已经去国外逍遥 01/18 17:26
55F：→ wadechen:两年了 根本没有复检这回事 01/18 17:26
56F：→ wadechen:那些社会经验 你直接进业界再学就好了 就算你22k 01/18 17:28
57F：→ wadechen:这一年也可以比当兵加减多赚啦 01/18 17:29
58F：→ wadechen:个人看法。 01/18 17:31
59F：→ p78533578:楼上(握) 01/18 17:57
60F：→ taiwanalien:99年後将"丙等体位"复检给取消~代表体位判定後不会再 01/18 19:05
61F：→ taiwanalien:要求复检~但相对的"免役"检测会更严格 01/18 19:06
62F：→ mahoromatic:K学长加油@@" 那看来前一天最多可以减去4公斤了 01/18 19:08
63F：→ taiwanalien:不然之前每年医学"过重过轻"而免役的学生~超过四成 01/18 19:08
64F：→ MTMTKJ:看来天生演员底子的人真的很少喔 01/18 20:48
65F：→ MTMTKJ:我19岁就开始装忧郁 演的太入戏一度无法抽离角色 01/18 20:48
66F：→ MTMTKJ:20岁体检申报忧郁症 刚好我的精神科医师是兵役复检医师 01/18 20:49
67F：→ MTMTKJ:复检一次之後 他写份报告 回去我等了半年 21岁拿到免役 01/18 20:49
68F：→ MTMTKJ:但是换来的代价是接下来四年真的忧郁症 因为说了无法抽离 01/18 20:50
69F：→ MTMTKJ:角色 01/18 20:50
70F：→ MTMTKJ:我的演技犹如十几年前的花系列硬底子演员 01/18 20:51
71F：推 wadechen:我20岁开始装胖 装的太认真一度无法瘦下来 然後就变这样 01/18 20:55
72F：→ wadechen:看来没有办法跟克里斯汀贝尔一样忽胖忽瘦还得奖 01/18 20:55
73F：→ wadechen:进军好莱乌梦碎 只能靠楼上了 01/18 20:55
74F：→ brominelove:九月底前回到60 增脂的话很简单 增肌很难的 01/18 21:20
75F：推 SunDing:能不当就别当，当兵都做些SHIT又浪费时间，但别搞坏身体！ 01/18 21:23
76F：→ acegikmp:还好这里是台湾不是韩国 不然一堆人就崩溃了 01/18 21:52
77F：推 reneeviolet:哈哈哈～推文让我嘴角上扬..... 01/18 22:01
78F：→ w7295w:原po在减个3~5kg就好!!前两三天开始脱水就好会过机会很大 01/19 02:44
79F：→ JUSTNONE:重训那麽久为啥还那麽轻阿.....你是训去哪 = = 01/19 04:08
80F：→ ll1111111111:慢跑 然後吃少点 01/19 14:44
81F：推 sdes6332:我看完都傻了= = 01/20 21:47
82F：推 HudsonE:因为没吃东西吧, 还是过胖好, 都肌肉称过一百应该很 ok 01/21 17:31
83F：→ ming0128:有点想看看身高171体重42的男生是什麽身材..且还有重训.. 01/22 06:37