作者leefog (leefog)
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标题[问题] 胸部拉伤的训练方式
时间Sun Jan 9 21:50:19 2011
上上个礼拜12月27日在练史密斯的时候把自己的胸部拉伤了,
之後又在大约1月4日的时候又拉伤了一次,
现在则是完全不敢再碰健身器材了,
目前有贴中药的贴片,也有吃中药,
痛的地方是在胸部暗沉点上方那一块,还有接近腋下的块,
似乎是韧带拉伤了,因为捏肌肉(肥肉=,=)是没有感觉痛的
只有压的时候跟深呼吸会痛,
伸展的时候也有些痛,
想请教一下,有没有让受伤快些复原的方式?
例如要贴什麽比较有效?哪一间中医(台北市)比较有用,
哪一种药比较有效?
另外,如果想要让伤快些复原,可以做哪些伸展动作会比较好呢?
最後,
我想我真的没办法短期之内再练三头,二头,三角,大背,胸肌,腹肌跟斜方肌了,
因为那些动作多多少少都会需要胸部出力,一出力就会更痛,
之前已经尝试过了,每个动作都增加胸肌的负担,
今天去跑步,手摆动的时候胸部也会有点痛,
所以只好把手插在口袋跑,
整个就是非常残!
所以我想问的是....
这段复健的期间,有没有什麽推荐的锻链部位可以避开胸部的?
我现在打算两天跑一次,一次跑10公里,
空白的那天可以做一点重量训练,
但是我还没有想要练腿,这样的话可以练哪里呢?
似乎好像只能练靠近腰部的下腹肌跟下背肌(是这样说吗XD)了,
或是有哪些动作不会带到胸肌的呢?
希望大家给小弟一点意见!
感恩感恩感恩!!!!
我不希望这段时间是空白的=.=
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.44.23
1F：推 joseph103331:为什麽不练腿? 01/09 21:55
2F：→ joseph103331:腿要肌肥大需要不少时间....练练无妨吧? 01/09 21:57
3F：→ joseph103331:真的不喜欢练 胸好了就停练阿 练几个礼拜不会大3寸啦 01/09 21:59
4F：推 ohsexygirl:会拉伤是因为热身不够吗 还是重量太重没人帮? 01/09 22:21
5F：→ leefog:热身不够吧....又加上我杠放的点可能太低了,拉伤orz 01/09 22:45
6F：→ deh3215:胸肌拉伤?我伤过肩膀,腰(下背...) 01/09 22:55
7F：→ koroyz:同上 01/09 23:13
8F：→ sai1268:还没好就练～越练越伤 01/09 23:20
9F：推 aqua1013:我不能同一楼上更多了 01/10 02:29
10F：→ wiloveyou:七伤拳? 01/10 10:23
11F：→ dancecarolQQ:如果受伤的地方是韧带，不是肌肉，通常是因为重量太 01/10 10:56
12F：→ dancecarolQQ:重，或者瞬间的角度、力量不对。韧带伤比肌肉伤难好 01/10 10:57
13F：→ dancecarolQQ:，想快好只能吃药、勤做治疗，不过西医的药别吃太多 01/10 10:58
14F：推 joseph103331:西医的药大多是止痛 肌肉松弛 吃了也不会快点好 01/10 11:56
15F：→ joseph103331:勤做治疗跟耐心等待 慢慢来吧 01/10 11:57
16F：→ piggy38400:是肌腱吧 01/10 23:05
17F：→ dancecarolQQ:西医的药不只有止痛、肌肉松弛而已。骨科、复健科也 01/15 01:45
18F：→ dancecarolQQ:会开消炎药，可是他们的消炎药，吃多了会残留人体， 01/15 01:46
19F：→ dancecarolQQ:不易排除，对身体有害。所以有些骨科(复健科)医师， 01/15 01:47
20F：→ dancecarolQQ:开药、打针之前，都会先问病人的意思。并告知风险! 01/15 01:48
21F：→ dancecarolQQ:如果你去台大看，大部分都会要你吃药，因为几周就能 01/15 01:50
22F：→ dancecarolQQ:完全治好。像台大那麽重视疗效的，不会叫你慢慢来! 01/15 01:50