满有趣的讨论串 Q Q 不过我这篇是心得文 看看就好 我个人是有在透过重训练身材, 跟增进运动方面的表现 :) 绝大多数时间也都会推荐有需要的好友同好一起锻链~ 因为知道适当, 有效的训练其实对身体都是有益的 但是现阶段, s大的个案, 我反而不建议他去做大量的肌力训练 首要因素, 相信板上大大们都比我了解更多让身体修养增生的观念 s大平常日的工作量个人认为应该不会是少数 尤其是以搬运类的劳工而言, 应该一整天都在操劳中度过才是 @ @ 所以与其说自身的肌力不足, 倒不如说是一再的损伤耗费自己 简单而言, 等於说他天天训练, 但是没给足休息 铁打的身体也会坏呀 @ @ 因此在这情况下, 我不觉得s大再多做额外的大重量练习是好的 二来, s大所提到的工伤成因, 其实也是很多人会忽略的地方 或许台湾不是这种观念, 但以小弟过去在国外打工时的经验, 尤以粗活, 就职前公司至少会带过一次工安讲习, 以及一些保护自己的方法, 搬运重物时该有的观念与姿势等等... 对员工保险都是很重视的 但是台湾社会可能过度讲求效率, 以及员工们往往都是年轻力盛的小夥子 所以丈着一身横练的蛮力, 就觉得这苦自己吃得下来 可是长期下来其实只是在磨损自己的未来 :( s大也提到了自己不能改变弯腰取物的缘由了, 大致不离上述 因此, 在先天条件不良, 後天又没办法多做补充的状况下 如果s大想继续工作下去, 配戴护具我想是唯一的方法 毕竟跟治疗师他们谈的话, 应该也脱离不了要你改变成正确姿势搬运等等之类的 毕竟那也才是问题的根本 此外就是, 或许可以问问职场前辈们的经验... 毕竟搬东西的话, 看是一回事, 做起来却可能不若如此 其中还是不少眉眉角角的吧! 好歹可以让自己轻松省力点~ (这就跟我们做重训一样... 没有确切的让人带过, 真正去抓出力的感觉/重心的话... 就算姿势相似, 练起来还是一样不到位! 甚至, 给自己找运动伤害的麻烦))) 如果真的还是想加强的话, 就核心肌群跟腿力吧 :) 但是请挑适度的练习就好... 其他时间还是好好补充营养, 给身体休息才是 ※ 引述《stat0108 ( Stat)》之铭言： : 感谢各位健身版的大大们 回应 : 看来我采用下蹲取货的空间真的很难 还是只能采用弯腰方式 : 再者 我运送工具只是手推台车 所以推到客人车子附近 : 之後又是一个弯腰取货放置客人车厢 : 大约一个物品几乎都有三次弯腰机会 下货车放地 : 理货後 从地取货 放上推台车 到客户又是一个弯腰取货 ... _ _ " : 除了目前久站的酸麻就是腰部力量消耗 : 治疗师方面是跟我说要训练背部跟腹部 让我增加脊椎支撑力 : 我自己有考虑 训练方面 是 俯身挺背 (30)三轮 跟 仰卧起坐(50x2) 两轮 : 这边我所借到场所还有 坐式扩胸(飞鸟) 跟 滑轮机械的下拉 : 是否有有训练到背部跟肩膀的肌肉群呢 ? : 这边说声抱歉 自己的P币微薄 很多大大们帮助真的很感谢 ~ : 自己还真的不知道该给谁答谢 才算公平 _ _ --

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