作者odineye (Kelly Huang)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 新年新希望
时间Fri Dec 31 14:43:30 2010
大家要不要年底结算一下自己进步多少，新年有何展望呢？^^
先许愿：
1. 希望每位使用者都能确实依序把杠片、哑铃归位，拿毛巾把汗擦乾。
（愈理所当然愈基本的事愈少人好好做...=.=|||）
2. 大家都身体健康，不要受伤。
（在下玻璃人，内病外伤一大堆）
3. 多一些热爱运动的正妹来健身房吧XD
回顾与展望：
我今年四月加入台南天下，生病受伤断断续续练，一直到九月开始才稳定一周
练3-4天，中间因事因伤休过两周。进度只算17(15)周的话：
卧推：50kg/6rm --> 90kg/6rm, 70kg/15rm
压腿：170kg/6rm --> 210kg/6rm, 160kg/15rm
颈前下拉：100lb/6rm --> 160lb/6rm, 130lb/15rm
（其实大部份进度都是前三周的神经适应而已吧）
今年目标：握推1.5倍体重，压腿3倍体重，颈前下拉1.2倍体重，强化小肌群，心肺
题外话
前面推文时有板友回应「收操拉筋不酸痛表示不够操」，
我自认我的训练量算很低（容易受伤会怕），可是我有一次赶时间没收操拉筋，
隔天醒来就很惨，「身体比乡民说话还酸」是我当时的比喻XD，所以我想完整的
收操拉筋（每个动作都维持五次深呼吸，全部做完大概20分钟）还是很有帮助。
顺便请教一下各位板友，身体组成分析仪（Genius-220，成大卫生保健组）判断
「腹部肥胖」的标准是啥？机器说我体脂肪8.9%（完全不相信）、腹部肥胖率0.67、
身体类型为体格强健，但还是腹部肥胖......这该如何解读？@@
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预祝大家新年快乐～
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.60.149
1F：推 GTRboy:会不会是垃圾食物吃太多堆积在腹部呀 12/31 14:45
2F：推 yasotb:原PO也是天下.话说那边印象中几乎都是MAN哥 都是阿~~斯~~ 12/31 16:59
3F：→ acegikmp: 狗以 12/31 17:03
4F：推 aal:不够操是我说的。只是我实在不太相信收操可以完全不酸痛，可 12/31 17:44
5F：→ aal:能有帮助是肯定的。没有恶意，表达我的意见而已 12/31 17:44
6F：推 Acer3000:请问利用组间休息伸展还需要花20min收操吗?我都没这步骤 12/31 23:39
7F：推 ming0128:新年的第一天，我在muscle beach遇到神了... 01/01 00:32
8F：→ ming0128:刚开始练，就能以170KG压腿六下... 01/01 00:34
9F：→ acegikmp:也许是腿推..深蹲的话就是真神人!! 01/01 01:23
10F：推 kodar7544:收操花20分钟有点久 01/01 22:12