作者RS0328 (绵羊)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 成果照_增重训练
时间Sat Dec 25 22:07:17 2010
※ 引述《RS0328 (绵羊)》之铭言：
: 这是最近一个月用增重训练法的成果
: 超连结：http://tinyurl.com/2g5t83o
: 训练主要都是以单一运动做8-12组一次8-15下为期四周，
: 大家看看有没有和之前的降体脂有差。
: 体重：72-73.5KG
: 身高：174CM
: 体脂：14-15% 跳动
: 基础代谢率：1785 KCAL/天
: 身体年龄：17岁 (1984出生约27岁)
: 也祝大家圣诞节快乐！
饮食 PTT篇
1st Step 以下这些移除，"零摄取"食物不能碰：
1 酪蛋白_高蛋白
2 咖啡
3 精致面粉
4 高果玉米糖浆_HFCS
5 砂糖
6 牛奶
7 反式脂肪
8 饱和脂肪
9 酒精
10 大型鱼类
11 垃圾食物
12 红肉
13 人工”糖”
注解： 1-13 项说明
1 此类”蛋白”不义消化容易导致”过敏原”造成身体发炎，代谢下降！ 英文原名:
Caseien protein
2 只有短暂地提升交感身神经，长期而言会导致”新陈代谢”缓慢
3 吃下去你的血糖飙高指数如同罐可乐一样，很容易囤积”脂肪”
4 醣类的杀手，吃下去完全没有饱足感还会更想吃 甜食=>快速囤积热量
5 一样是指血糖飙高的醣类，比”高果玉米糖浆”慢一点
6 商业行销下的”怪兽”，高过敏原食物=>导致代谢迅速下降
7 抑制肠胃自我保护机能，使发炎状况持续下去。
8 导致肠胃发炎，会使人更想吃”甜食”！
9 降低头脑运作，并且是大量的热量
10 富含重金属”汞_Hg”严重导致代谢下降
11 高钠、高精致化食物的最佳代表，想当兵体检验不过吃它就对了
12 因为目前的猪、牛、羊都是牧养所含的饱和脂肪都太高了，而脂肪里面富
含杀虫剂、化学毒素(引为脂肪和有机物互溶)
13 效果如同HFCS一样，身体无法辨认它=>只会越吃越多
还有 2nd Step & 3rd Step 一步步就能提升健身成果
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.250.222.141
1F：推 harrissmart:甚麽都不用吃了阿= =" 12/25 22:15
2F：推 KuoHuiLo:还有东西可以吃吗 12/25 22:20
3F：推 sdes6332:第一.二.十 是真的假的阿= = 噢买尬 12/25 22:33
4F：推 mysterydream:那可以吃什麽呢? 应该列出可以吃的= = 12/25 22:33
5F：→ acegikmp:我几乎每样都有再吃喝捏... 12/25 22:36
6F：→ toughdick:真严格... 推荐原PO可以吃麦片 效果不错~ 12/25 22:47
7F：推 cksmark129:囧,我每天都喝杯咖啡耶... 12/25 23:12
8F：推 mr81lakers:没东西吃了.... 12/25 23:14
9F：推 jaysuzuki:酪蛋白在健身界受欢迎程度不输乳清蛋白吧，我说国外 12/26 00:08
10F：→ jaysuzuki:两种有不同的用处，分不同时段食用效果更好吧 12/26 00:09
11F：→ jaysuzuki:牛奶的话，FITNESS版白线条大的文章可以参考 12/26 00:10
12F：推 TommyHilfige:酪蛋白不容易消化的确是实有所闻啊 牛有4个胃因此 12/26 01:26
13F：→ TommyHilfige:可以消化这种大分子的蛋白 但人很难分解吸收 12/26 01:26
14F：推 zero200488:可以请问含酪蛋白的食物有什麽吗? 12/26 03:25
15F：→ whitestripe:有阿 牛奶 人奶 起司 实在是太危险了 12/26 14:07
16F：→ whitestripe:我们没有四个胃 所以千万不要吃喔 商业怪兽推一个 12/26 14:08
17F：推 librasky:我跟你讲其实小型鱼类也不能吃 近海污染很严重 12/26 15:45
18F：→ librasky:白肉 你觉得现在鸡鸭鹅没打东西吗? 比红肉安全? 12/26 15:46
19F：→ librasky:那麽动物性蛋白质全部不能吃了啊.. 12/26 15:46
20F：→ librasky:人类在食物链顶端 环境污染下吃啥都会累积毒素啦 12/26 15:47
21F：推 yhnghjyhn:咖啡没这麽夸张吧 尤其是没加糖的... 12/27 13:48
22F：推 faust015:这样子外食几乎都不用吃了 XD 10/13 11:03