作者orzman0705 (维尼)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有关新手练腿的问题
时间Tue Dec 21 23:37:45 2010
小弟大概接触重训这块还不到一个月的时间
然後想请问今天做腿的几个问题
今天做了杠铃深蹲 前抬腿 腿後勾 直膝硬举 哑铃跨步蹲举
而在做直膝硬举的时候 是腰那边有点酸的感觉 腿部并没有特别的感觉
但是放下杠铃走路的时候会稍微软腿 请问这样是正常的吗?
然後再做深蹲的时候 其实腿部感觉还好而以 请问这样是姿势错误还是重量不够呢?
PS做完最明显软脚的是前抬腿 每个动作几乎都是做10-12下 3组
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◆ From: 140.138.244.179
1F：→ brominelove:深蹲的话 重量加上去到会累 看隔天酸哪就知道了 12/21 23:56
2F：推 sdes6332:推= = 我到现在还没练硬举...我真孬 12/22 00:34
3F：→ push1997:练完些动作起身後~最好手扶着旁边~站起来冏rz腿软蛮冏的 12/22 01:42
4F：推 cartain:直腿硬举背要直喔 千万别受伤 12/22 01:52
5F：→ orzman0705:个人都是参考铁克的动作 但看镜子还是没办法 12/23 20:10
6F：→ orzman0705:很清楚自己的动作XD 12/23 20:10