作者AK47ZZZ (呜呜呜)
看板MuscleBeach
标题[问题] 瘦的人训练组数和重量平衡点?
时间Tue Dec 21 20:53:42 2010
之前有看到朱永弘大哥文章说
偏瘦型的训练组数最好大肌群别超过12组
小肌群别超过9组
但是有时候练完12组後感觉还没力竭
我应该增加重量还是增加组数
增加重量怕变成用到辅助肌出力较多
增加组数又怕会变成像他所说的超过12组训练效果不好
想请问该怎麽找到平衡?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.57.127.104
1F：推 joseph103331:重量 12/21 20:57
2F：推 akiraa:姿势正确就不怕练到辅助肌群....你的重点是重量太轻了 12/21 21:00
3F：→ AK47ZZZ:了解了 谢谢 12/21 22:52