作者mahoromatic ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 卧推更换训练法力量消退是否正常?
时间Mon Dec 20 23:37:36 2010
因为本身是瘦子 看了铁克精华说约80%极限负荷 作12-15下是比较适合增重的
所以上个月把史密屍卧推6组6~8下(单边20kg)的课表
更换成15kg 6组12-15下的课表後
今天心血来潮 新课表做到一半
放上20
结果居然有够吃力的 4下就不行
我知道可能会有差异 可是这也 差太多了 Orz
想问这样是正常吗?谢谢
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◆ From: 59.121.0.66
1F：→ push1997:史密屍 跟 安妮有什麽不同? 12/20 23:39
2F：→ Delicious0:你前面做的会耗费你气力 12/20 23:49
3F：→ push1997:或许你该试看看金字塔递增.会不会是记忆效应+身心效应 12/20 23:59
4F：→ mahoromatic:我前面只做三组 以旧课表来说 我到第四组不帮补还可以 12/21 00:01
5F：→ mahoromatic:撑到第7下 12/21 00:02
6F：→ mahoromatic:之前是用金塔递增和单一重量 上个月才改 12/21 00:03
7F：→ push1997:H大大的#1BMnVWPk文章看看 Train Smart 我也在领悟中=.= 12/21 00:05
8F：→ mahoromatic:谢谢楼上 那这样看来我还是比较合适新课表(再次确定) 12/21 00:13
9F：→ by135tw:单边20能做6组...我倒觉得这才是你的80% 12/21 14:39
10F：→ by135tw:15kg能做到6组都是12-15...表示你前几组一定有保留力量 12/21 14:40
11F：→ by135tw:尽量选对的重量到力竭吧 12/21 14:42
12F：→ Acer3000:楼上一言以蔽之就是"每组力竭", "衰减正常" 12/21 19:04