作者stat0108 ( Stat)
看板MuscleBeach
标题[问题] 短期劳力工作 强化受伤膝盖
时间Thu Dec 9 18:41:14 2010
※ [本文转录自 anti-hurt 看板 #1C_yKBAS ]
作者: stat0108 ( Stat) 看板: anti-hurt
标题: [问题] 短期劳力工作 强化受伤膝盖
时间: Thu Dec 9 01:48:57 2010
自己左膝盖有在前年开过关节镜手术 清除外侧半月板三分之一的破损
毕竟自己手术後较少参与运动 所以在复健跟肌耐力没有坚持去做
这几年的过年 我都会去应徵 做劳力的短期工作
都是贴水杨性药膏跟护膝在保护过开刀的左膝
不过这样短期的一个月下来後 脱掉护具的膝盖
会不自觉在行走时候软腿跟顿折到 感觉膝盖依赖住了护具
有幸 这一年自己也开始注意到自己肌耐力跟膝盖负荷
让大腿肌肉再强化 却苦无更多方法 目前只有躺地 打直抬腿 强化大腿的股四头肌
因为自己工作算是需搬货物类似宅配理货员 也需要推着台车送货
时常工作一天都 7-8小时站立 行走
膝盖施力跟支撑来说 ~ 我左膝会明显感到吃力
想趁着下个月前 可以了解更多肌耐力训练方式
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1F：推 jaysuzuki:建议你到MusleBeach版问或爬文，那边资讯较多 12/09 10:39
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2F：推 wadechen:轻踩的飞轮与登阶运动 PS我会建议你询问复健科医生 12/09 18:49
3F：→ JUSTNONE:我以前做复建时 会加入远红外线照射 12/10 12:35