作者DRW (WRD)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 练深蹲时下背酸痛
时间Thu Dec 9 00:19:09 2010
小弟我也想藉标题一问
健身一阵了 一开始偷懒都没练腿 只有在球队踢球
後来有一次想练腿蹲了几次 感觉下背很不舒服就停了= =
最近又燃起练腿的火焰~
看了一些影片侨姿势 还买了腰带
结果上礼拜蹲到一半下背痛到靠杯.....(也才30 40KG)
就产生了莫大的阴影= =
靠着努力的复健(?)以及休养
这礼拜才回复到没感觉 不过这礼拜就不敢再蹲
我每次蹲完都会不太舒服(心理认知上可能可以解释为酸痛感)
但上礼拜是超痛 感觉是受伤本来打算要去看复健科了
不知是我姿势错误还是下背太弱 搞得练腿的热情一再减低阿~
下背感觉一直有旧伤一样
有时睡个觉起来就很不舒服 有时候就莫名不舒服维持好一段日子
都需要我努力的做一些暖身/转体运动/调整睡姿才能慢慢回复
很奇妙的是我有好好跟着球队练球时下背的不舒服就会减缓甚至痊癒XD
婀....总之我好像下背有伤又好像是太弱没锻链才会这样
是不是还是要去找复健科看过再说阿T_T
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◆ From: 140.138.147.71
1F：→ brominelove:姿势有对吗？一开始做轻的姿势有对应该不太会这样 12/09 06:51
2F：→ Delicious0:你弯腰了吧,头抬高45度 背要挺直啊 12/09 09:41
3F：→ wahaha2:睡觉起来就不舒服 小心是僵直性脊椎炎 12/09 12:31
4F：→ DRW:咦? 请问D大蹲时腰不是本来就要有个弯度吗 我一直搞错了吗XD 12/10 12:41
5F：→ diehard333:138呢...好久不见的数字 胸口挺起背打直试试看 12/10 14:30
6F：→ diehard333:要不然重量减轻些...次数增加 12/10 14:30
7F：→ DRW:好的QQ 我会再降低重量摸索看看...... 12/10 15:33