各位前辈大家好 想请问一下练阔背後主要的酸痛感应该是在哪个地方? 小弟做完背肌的训练後(颈前滑轮下拉、坐姿划船还有几下有辅助的单杠上拉) 常常感觉到背部的酸痛感是在肩胛骨的外侧及下侧附近的肌肉 看一下肌肉图的解剖位置好像是在大圆肌小圆肌那边 阔背肌的酸痛应该还是有(拖地时拉回来时有微酸痛感) 但是主要的位置好像还是肩胛骨外侧下侧的肌肉 不过隔天背部的酸痛感很明显 整天都只想躺在床上不想动 不过二三头倒是还好 没有用到手臂太多力的感觉 想请问各位前辈练阔背的酸痛感大多应该是在哪个位置才对呢? 或者我动作方面可能哪里有问题才跑到大小圆肌了 谢谢 另外再请问 一般颈前pull down大部分人都建议身体微往後躺会比较有感受 那请问此时的横杠往下拉的方向 应该还是保持与地面垂直(前臂保持垂直) 或是顺着手肘动作的方向微微的往後下方的平面倾斜(前臂是斜的)呢 谢谢大家 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 122.125.36.120